【乾眼症、白內障年輕化】3C追劇族眼睛看不清楚?小心落入模糊人生
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許多人對於眼睛保養的觀念模模糊糊,像是白內障65歲以上才會得、看把手機換成綠色背景就能保護眼睛……,不去破除謠言很容易會加重眼疾的風險,眼睛疲勞、視力糢糊、近視加深、眼睛乾澀、脹痛等問題都不能忽視,但只有不到三成的人定期進行眼睛檢查,若人人都能像半年洗一次牙一樣好好做定期進廠檢查,就可及早預防模糊人生的後悔劇本。最近Netflix和Disney+多了不少神劇,來我診所的患者也有一定比例上升,這群3C追劇族的習慣常是躲在被窩裡看片,一兩小時才關手機睡覺,白天也看著電腦工作,3C使用時間加起來超過十小時,起床後趕到酸澀霧茫茫,若是過了40多歲視力感到模糊常被誤為是老花眼,但一定要小心,這很可能是乾眼症、白內障找上門!不過,常看3C的確「不會直接」造成白內障——成年人常看3C會造成乾眼症及過度用眼的黃斑部病變或退化,而造成「早發白內障」的關鍵兇手則是而高度近視,會形成高度近視,是「成年前」就用眼習慣不良而造成,雖然沒有高度近視的成年人用眼再過度也不會讓度數暴增,但也應避免3C使用過度,別讓乾眼症找上門。
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乾眼症,絕非年長者的專症長時間觀看影音,眨眼次數會減少,致使乾眼症的發生率提高,過去乾眼症的患者,多是因為年齡增長而淚液分泌功能退化的中老年患者,好發族群平均在50歲以上,但隨著常見用眼過度、 睡眠品質不佳、壓力大、情緒不穩都是誘發乾眼症的因素,尤其現在 VDT (Visual Display Terminals)也俗稱 3C產品 充斥生活,連青少年也會罹患乾眼症,30-40多歲正在為事業和家庭打拼的族群更不可輕忽風險。另外,喜歡畫眼妝卻卸妝清潔不確實,也容易造成瞼板腺發炎影響淚水狀況造成乾眼問題。葉黃素、蝦紅素、花青素,哪個護眼效果最好?我經常被患者問到:現下市場的護眼方式百百款,葉黃素、蝦紅素、花青素,哪個護眼效果最好?對於兒童服用是否有特別的禁忌?現代醫學講究實證醫學,有多少證據講多少話。葉黃素是被美國FDA建議可以用來預防黃斑部病變的,吃的劑量美國FDA建議每天6mg,台灣衛福部建議不超過30mg
那該怎麼吃?很多綠色蔬菜都有葉黃素,多吃點蔬菜比起吃人工的營養品好,而我天天都吃雞蛋保養眼睛,雖然雞蛋的葉黃素沒有綠色蔬菜高,但雞蛋裡還有玉米黃素!對眼睛非常好。而蝦紅素是一種分子結構很像葉黃素的類胡蘿蔔素,有更強的抗氧化能力以及對紫外線防禦的能力,推論它有保護眼睛的能力,是很正常的想法。只是要注意的是,目前在相關的研究中,「在人類的眼睛裡找不到蝦紅素」,蝦紅素針對人類眼睛的試驗,目前資料還不是很足夠。而部分研究指出可以增強睫狀肌調節力改善眼睛疲勞。花青素也是類似的狀況。花青素本身可以輔助增強眼睛感光物質「視紫質」的生成,並且協助類胡蘿蔔素轉變成維生素A,以製造視黃醛,進而提高視網膜對於光線刺激的適應力,增強眼睛在夜間的辨識力。花青素的抗氧化作用,還能夠減緩水晶體的退化,幫助改善假性近視和舒緩眼睛疲勞。以上三者,相輔相成,無優劣之分。但終歸一句,想要讓眼睛「抗老又逆齡」?先戒掉在被窩裡追劇回LINE的習慣吧!
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