異位性皮膚炎／如何防復發？生活照護注意4件事！保濕乳液怎麼挑？

異位性皮膚炎是一種容易反覆發作的慢性皮膚疾病，對患者及其家人而言，照顧是很辛苦的，所以一定要做好日常的照護保養，才不會讓病情惡化或復發。

異膚患者生活照護4重點 1.充足保濕

充足保濕是異位性皮膚炎患者日常照顧很重要的第一步，保濕乳液能夠同時達到保護角質層、避免機械摩擦與防止水分散失的功能。有些患者在洗完澡後擦上厚厚的一層乳液，下次再擦乳液就是隔天晚上洗完澡之後，而且又厚厚地擦一層；建議採用較薄但較為頻繁的塗擦，除了較能維持清潔，避免藏污納垢之外，所擦拭的乳液更能因隨時補充，使角質層細胞一直都有乳液保護著。

2.避免皮膚刺激物

剪短指甲以減少搔抓所帶來的傷害，有些病童會在夜晚無意識的搔抓，可戴手套睡覺或是用紗布蓋起來。避免過度沐浴或清潔，少用肥皂及清潔劑，可避免皮膚更乾燥。洗澡時不宜使用過燙的水，也不要洗超過15分鐘，盡量使用溫和pH值中性的清潔劑，洗完澡後立刻擦上乳液來預防皮膚乾燥。

穿著棉質的衣服，避免羊毛、尼龍等衣料。夏天最好處於涼爽有空調的環境，以不流汗為原則，最好讓病患處於空調環境，在大太陽底下避免出門，嬰兒也避免包裹太厚的衣物。冬天要避免乾燥，可適量塗抹乳液，並減少沐浴的次數與時間。

3.居家環境的注意事項

動物皮屑、毛髮、排泄物是常見的過敏原，避免在室內養貓狗鳥等寵物。室內不鋪地毯、草蓆榻榻米，以百葉窗代替厚重窗簾布，避免絨毛玩具，每周以熱水清洗枕頭、寢具，清掃家中及環境以減少灰塵及過敏原。

另外，少用香水、芳香劑、蚊香、樟腦丸、殺蟲劑等刺激氣味物質。可使用空氣清淨機（須定期更換濾網）以減少黴菌生長，並使用除濕機保持濕度在50～65％間。

4.其他注意事項

避免溫差過大，異位性皮膚炎的病患對冷、熱或周圍氣溫的改變很敏感，溫差變化過大容易使病情惡化；也減少出入公共場所及空氣污染區，避免二手菸；保持情緒穩定與避免壓力。

Q：異位性皮膚炎的保濕產品怎麼挑？

異位性皮膚炎狀況穩定時，這時如何選擇清潔及保濕品？清潔產品建議挑選原則：無色素、無香料、組成成分單純，盡量不添加植萃及精油成分，溫和度高（無皂鹼、溫和清潔成分配方）、保濕性高（乳狀劑型含油脂配方）、安全性高的防腐劑配方。

保濕產品建議挑選原則：無色素、無香料、組成成分單純、保濕性及滋潤度佳（乳液及乳霜為主），盡量不添加植萃及精油成分，溫和度高（弱酸性到中性、無酒精配方），乳化劑及基質配方盡量單純，安全性高的防腐劑配方，有加強止癢、修復、舒緩以及抗發炎的作用。

Q：我有異位性皮膚炎，意思是我不能運動嗎？