年輕要減肥,老了反而該「養肉」!台大副院長證實:老人真的胖一點比較好...「BMI」多少最理想?
photos放大顯示
年輕時為了愛美,試盡各種減肥法;中年發福、三高上身,為了健康開始減重;來到銀髮階段,沒有刻意減肥,體重卻逐漸下降,未必是好事。近年有不少研究指出,胖一點的老人比瘦老人健康長壽,偏胖不一定是壞事,過瘦的長者可能承受衰弱提早降臨。尤其在生病、手術過後,體重節節下探,要吃回一公斤才發現原來那麼難。究竟老人如何「養肉」,如何「胖得健康」?
因為愛美或是為了健康,「瘦」一直是大家追求的目標。但到了銀髮階段,有人說「老人胖一點才好」?新竹台大分院副院長黃國晉表示,「老人確實胖一點比較好」,從流行病學角度來看,統計數據看到老人稍微過重一些、BMI略高一些,死亡率較低;而從臨床角度來看,當發生疾病如中風、臥床時,才有本錢消耗。
BMI在18到24是標準範圍,但對老人來說,胖一點比較好根據國衛院一項針對1512位老人的九年追蹤研究,探討身體質量指數(BMI)與老人死亡風險呈現反J型關係,BMI小於22(正常偏瘦)、介於22至24(正常)、介於24至27(過重)與大於27組別的死亡率,分別為5.73%、4.02%、3.27%與3.69%,顯示體重最輕的老人有最高的死亡風險,過重的老人有最低的死亡風險
北榮高齡醫學中心研發推展科主任彭莉甯表示,對一般民眾而言,BMI在18到24是標準的範圍,但隨著老年人研究愈來愈多,發現這樣的標準不適合放在老年人身上。像BMI在24左右,雖然對年輕人來說是微胖,但對老年人來說反而較好,甚至可以胖一點點;但如果高於27,則要注意心血管風險會逐漸增加。
老人刻意減重,減掉的多是肌肉而非脂肪,造成肌少症她表示,許多人都說體重愈輕,愈能降低心血管、新陳代謝疾病等風險,但老人家如果刻意減肥,常常減掉的不是脂肪,反而是重要的肌肉。而肌肉對老人家的預後影響大,肌肉過少容易造成失能問題,如無法自如行動或是容易跌倒。
因此老人家不應刻意減肥,如果真的在意代謝疾病想要「減重」,飲食上應維持正常,以增加運動量的方式來達到體重下降的目的;如此一來,不但能瘦掉不想要的脂肪,也能改善心血管的風險。
黃國晉說,相較於BMI和體重,老人家應要更在意肌肉量的多寡。臨床上就看到病患年輕時到現在都是70公斤,年輕時肌肉量可能達24公斤,老了只剩13公斤。
透過儀器可知肌肉量多寡,在家也有工具可測量
photos放大顯示
年輕時為了愛美,試盡各種減肥法;中年發福、三高上身,為了健康開始減重;來到銀髮階段,沒有刻意減肥,體重卻逐漸下降,未必是好事。近年有不少研究指出,胖一點的老人比瘦老人健康長壽,偏胖不一定是壞事,過瘦的長者可能承受衰弱提早降臨。尤其在生病、手術過後,體重節節下探,要吃回一公斤才發現原來那麼難。究竟老人如何「養肉」,如何「胖得健康」?
因為愛美或是為了健康,「瘦」一直是大家追求的目標。但到了銀髮階段,有人說「老人胖一點才好」?新竹台大分院副院長黃國晉表示,「老人確實胖一點比較好」,從流行病學角度來看,統計數據看到老人稍微過重一些、BMI略高一些,死亡率較低;而從臨床角度來看,當發生疾病如中風、臥床時,才有本錢消耗。
BMI在18到24是標準範圍,但對老人來說,胖一點比較好根據國衛院一項針對1512位老人的九年追蹤研究,探討身體質量指數(BMI)與老人死亡風險呈現反J型關係,BMI小於22(正常偏瘦)、介於22至24(正常)、介於24至27(過重)與大於27組別的死亡率,分別為5.73%、4.02%、3.27%與3.69%,顯示體重最輕的老人有最高的死亡風險,過重的老人有最低的死亡風險
北榮高齡醫學中心研發推展科主任彭莉甯表示,對一般民眾而言,BMI在18到24是標準的範圍,但隨著老年人研究愈來愈多,發現這樣的標準不適合放在老年人身上。像BMI在24左右,雖然對年輕人來說是微胖,但對老年人來說反而較好,甚至可以胖一點點;但如果高於27,則要注意心血管風險會逐漸增加。
老人刻意減重,減掉的多是肌肉而非脂肪,造成肌少症她表示,許多人都說體重愈輕,愈能降低心血管、新陳代謝疾病等風險,但老人家如果刻意減肥,常常減掉的不是脂肪,反而是重要的肌肉。而肌肉對老人家的預後影響大,肌肉過少容易造成失能問題,如無法自如行動或是容易跌倒。
因此老人家不應刻意減肥,如果真的在意代謝疾病想要「減重」,飲食上應維持正常,以增加運動量的方式來達到體重下降的目的;如此一來,不但能瘦掉不想要的脂肪,也能改善心血管的風險。
黃國晉說,相較於BMI和體重,老人家應要更在意肌肉量的多寡。臨床上就看到病患年輕時到現在都是70公斤,年輕時肌肉量可能達24公斤,老了只剩13公斤。
透過儀器可知肌肉量多寡,在家也有工具可測量2014年9月23日 — 黃麗卿說,以前總認為老人家能吃就是福,胖一點也沒關係,但研究證實,台灣老人的BMI與死亡息息相關,因此老人家最好選擇清淡食物並緩和運動,維持 ...
2018年7月4日 — 研究已經證實,超過65歲以上且偏胖的人,比瘦子還活得健康長久。 ... 年,世界各地的科學家、健康專家熱烈討論此話題,雖然多數人同意老年人的標準BMI ...
2022年8月30日 — 年輕要減肥,老了反而該「養肉」!台大副院長證實:老人真的胖一點比較好...「BMI」多少最理想? · 元氣網 · BMI在18到24是標準範圍,但對老人來說,胖一點 ...
瘦一點一直是大家追求的健康目標,又有一說是;老人胖一點才好。 ... 年的追蹤,分別探討身體質量指數(BMI)與身體肌肉量(skeletal muscle mass)與老人死亡風險的關係。
BMI 18~23.5 健康老人理想值2009/06/29 【聯合晚報/記者韋麗文/台北報導】 ... 黃麗卿說,以前總認為老人家能吃就是福,胖一點也沒關係,但研究證實,台灣老人的BMI ...
研究已經證實身體累積過多的脂肪會增加高血壓、糖尿病與心臟血管疾病,以及部分癌症的發生風險,BMI為廣泛評估肥胖的指標,也有許多文獻支持肥胖與慢性疾病發生的風險呈現 ...
2009年9月22日 — 但國內首分本土研究出爐,發現台灣老人最佳的身體質量指數(BMI)是18 ... 以前總認為老人家能吃就是福,胖一點也沒關係,但研究證實,台灣老人的BMI與 ...
卯足全力造句bmi財富豐盛 吸引力 PTT松果體的奇蹟電子書撓 力mbti超悅大腦pdf吸引力法則電子書下載老人 身高 體重兒童天賦基因檢測 [no_relate_sql.name;block=a]
超簡單的一分鐘養腸操顧腸胃.防癌症.排宿便-YouTube
減肥04:30早餐吃飽中餐"飯量減半"晚餐多菜多肉"少澱粉"07:00如何崔佩儀體脂51%中度脂肪肝剷肉18kg!BMI超過35脂肪胰致胰臟癌...
飲食攻略|高血脂年輕化5類疾病風險增拆解6大飲食貼士+理想體重計算法-晴報
高血脂情況近年有年輕化趨勢,台灣營養師高敏敏指出,高血脂除了會導致心臟病外,也與腦中風、高血壓、糖尿病、腎病等病息息...
人類有BMI,狗狗有沒有過胖看「BCS」!獸醫教你靠「一張體型表」判斷
photos放大顯示手作鮮食可預防肥胖雖然極少在野生動物身上看過,但不管是狗狗、貓咪或小鳥,和人一起生活的生物,都會有「變...
【健康療天室】老人臭年輕化!體味變異恐是4疾病信號2方法助改善@ChinaTimes-YouTube
疾病引起的呢?我們來聽聽醫師怎麼說!01:03什麼是老人味?01:32哪些體味變異恐是4疾病信號2方法助改善@ChinaTimes.40views·...
江西一老人挖到百斤「亞洲人參」|野生葛根
【大紀元2023年12月17日訊】中國江西省一名76歲的老人挖到了一顆98.4斤重(49.2公斤)的野生葛根[1],葛根素有「亞洲人參[2]...
醫界、社福界都發聲!提新衛福部長標準點名「邱泰源不是理想人選」-奧丁丁新聞
身心障礙團體期待的新任衛生福利部長是在政策上能重視社區生活、運動休閒、障礙婦女及兒少支持等各項權益的保障,一起實踐真...
癌症殺手|男子長期腰痠背痛1晚被痛醒一照CT驚揭癌細胞已侵蝕整條脊椎
【男性健康/前列腺癌/癌症/腰痠背痛】隨著年紀增長,老年人容易有腰痠背痛,然而腰痠背痛未必是老人病所致,有機會是前列...