藤原紀香5招凍齡保養！早上起床必做一件事 醫師提醒這溫度最剛好

51歲日本女星藤原紀香近日出席活動讓人眼睛一亮，不僅身材依舊性感，臉部肌膚也彷彿凍齡般，完全看不出歲月痕跡。她表示，自己靠著起床泡澡、冷熱水交替洗臉、自製苦瓜蔬果汁、吃堅果和90分鐘睡眠法則保養肌膚；醫師表示，泡澡的水溫只能比體溫略高，而洗臉的冷熱溫度最好在36～38℃之間就好，可促進肌膚新陳代謝。

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  藤原紀香5招凍齡保養法

藤原紀香當年憑著火辣身材紅遍亞洲，被封為「性感女神」，近日她出席啤酒代言活動，更與28年前的照片同框，完全看不出已經51歲。她大方分享自己保養方法，每天起床後第一時間浸浴洗澡，她指出自己平日的體溫只有35.2℃，但浸浴後就能回升至36.7℃，有助改善手腳冰冷問題。此外，也用冷熱水交替的方式洗臉，並用毛巾敷臉。

屬於易胖體質的藤原紀香也很注重飲食，平日都吃清蒸料理，尤其喜歡吃鮭魚，另外也會用苦瓜、芹菜、蘆筍等自製蔬果汁，而且每天一定會吃適量的杏仁、夏威夷豆等堅果類食物，從堅果油脂中獲取抗氧化維他命E，有助抗皺去斑。而睡眠也是她很重視的一環，睡眠不足會讓皮膚變差，藤原紀香曾分享指出，她的睡眠節奏是以90分鐘為單位，在繁忙工作中抽90分鐘補一補眠，可瞬間充電、恢復精神。

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  泡澡和洗臉水溫都要注意

皮膚科醫師趙昭明表示，藤原紀香的保養方式很天然，早上泡澡有助毛孔擴張，溫水可以加速皮膚代謝作用，血液循環好、精神也會變好，不過，泡澡水的溫度不能太熱，大約40℃、比體溫略高即可。

至於冷熱交替洗臉，可有助毛孔髒污排出，因為熱水會打開毛孔、讓油脂浮出，冷水則有助收縮毛孔，一冷一熱的水溫，可產生收縮擠壓效應，排出毛孔髒污。他建議，冷水溫度36℃就好，熱水溫度則是38℃，洗臉時也不要過度摩擦，用毛巾按壓即可，盡量降低對皮膚的刺激。

  低GI飲食降低皮膚醣化反應

趙昭明指出，低GI飲食可以讓胰島素波動不要太大並降低皮膚醣化反應，有助養出好膚質，藤原紀香蔬果汁用的苦瓜、芹菜、蘆筍都是健康的蔬菜，苦瓜胜肽可以降血糖、芹菜可以降血壓，不只護膚，對三高控制也有幫助。而睡眠充足可以讓代謝正常，皮膚自然透亮，不過90分鐘有點久，一般建議很累的時候，可以小睡半小時到1小時，而且要睡著、全然放鬆才有效果，如果經常失眠、白天累又睡不著，皮膚就會變差。

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◎ 圖片來源／翻攝自藤原紀香臉書 ◎ 諮詢專家／趙昭明醫師

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