扭傷、撞傷該冰敷、熱敷？瘀青可不可以揉？江坤俊教1招判斷 做錯小心更難好

走路扭傷、撞傷瘀青該冰敷、熱敷？瘀青到底可不可以揉？扭傷多休息比較好？名醫江坤俊教你正確判斷，不怕冰敷、熱敷做錯，反而不利癒合。

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  紅腫熱痛判斷冰敷、熱敷

敏盛醫院副院長江坤俊指出，受傷之所以要冰敷的原因，是讓破裂、出血的微血管收縮，幫助止血、止痛；而熱敷可以促進血液循環、幫助消腫。

江坤俊表示，冰敷的正確時機，為扭傷、撞傷的後6小時，超過6小時建議熱敷，以免冰敷過久，導致血管收縮厲害，缺乏血液循環可能造成神經、肌肉永久壞死。不過，扭傷、撞傷也有輕重程度之分，如果是嚴重扭傷、撞傷，只冰敷6小時可能無法有效止血，貿然熱敷也可能造成腫脹更嚴重。

江坤俊建議，透過是否出現紅腫熱痛的方式判斷，如果感覺紅腫熱痛，可以持續冰敷；若是沒有紅腫熱痛的情形，則適合熱敷；或是熱敷後又開始感覺紅腫熱痛，建議改回冰敷。

江坤俊提醒，冰敷、熱敷時最好使用冰敷袋或熱敷袋，避免皮膚直接接觸冰塊或熱毛巾，以免造成凍傷或燙傷。另外，每冰敷10分鐘應休息15～20分鐘，重複2～3次即可。

  瘀青到底可不可以揉呢？

江坤俊表示，瘀青是因血管破裂造成，流出血液無法回到肺部換氣，就會變成紫色的缺氧血，當血液凝結或血管癒合而形成瘀青；若是揉瘀青，反而會造成剛癒合的血管破裂，甚至造成大出血。

江坤俊表示，瘀青呈現紅色及紫色時，千萬不能揉，若是瘀青呈現黃色，代表血管已經癒合，就可以按揉或熱敷。

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  扭傷多休息比較好？

江坤俊表示，扭傷後不能完全不動，以免血液循環不好，造成關節僵硬，建議輕微伸展、活動，可以促進血液循環。

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◎ 諮詢專家／江坤俊醫師

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