金鐘影后苗可麗選好遺照，把「無常當平常」！曾45天瘦10公斤，避吃鳳梨和西瓜

51歲金鐘影后苗可麗最近因為母親受病痛折磨，對生命相當感慨，表示自己已選好遺照，並交代後事，學著把「無常當平常」。近來她瘦身有成，在45天瘦下10公斤，她也大方分享自己減重菜單：早上喝黑咖啡消水腫、三餐不碰精緻澱粉、吃大量青菜搭配水煮雞胸肉或魚肉，水果則避開糖分較高的鳳梨和西瓜。營養師表示，這種吃法整體OK，建議減重時可以喝果乾水或水果水，黑豆水等，不過豆類水的煮法要注意。

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  苗可麗母親受病痛苦 轉念把「無常當平常」

苗可麗表示，日前80歲母親因身體不適掛急診，她看到年邁的母親飽受病痛折磨，連套假牙吃東西都很吃力，內心相當不捨。她的母親患有心臟無力，平常靠利尿劑排鈉，這次因為排鈉速度太快，才導致身體不舒服，送醫住院1周，期間她驚覺父母竟然老得這麼快，加上看到其他病患的狀況，難過之餘告訴自己要轉念，學著把「無常當平常」。

  苗可麗已選好遺照 不造成別人困擾

苗可麗自曝已選好遺照，甚至對女兒交待後事，為的就是希望離世後不造成別人麻煩。她也跟女兒提到講插管、器捐等話題，女兒一開始會覺得，幹嘛講這個，但是當自己態度坦然，久了她也就慢慢接受這些觀念。苗可麗也分享，有天看到殯葬業者小冬瓜的「單程旅行箱」觀念，「我覺得太棒了，把自己所有保單、存摺、壽衣、遺照都放好，有一天怎麼樣，別人都不用傷腦筋。」還透露遺照都挑好了，笑說：「不然到時候別人選了一張你不喜歡的，自己很嘔又開不了口。」

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  體重曾飆破60公斤 易喘、膝蓋痛、便祕

近來苗可麗瘦身有成，笑說更年期後反而更愛照鏡子。她之前曾表示，選戲服時已經穿到XL號、體重也飆破60公斤，發福後發現自己容易喘、膝蓋痛，甚至便祕，後來開始正視自己的體重和健康，著手減重。

  瘦身有成變回辣妹 減重靠三管齊下

本來不愛運動的她現在會趁工作空檔跑跑步機，以慢走＋小快走交替的方式，走40分鐘到1小時，幫助維持代謝並提高心肺功能、預防復胖。過去，從來不忌口的苗可麗，拍戲時宵夜照吃，還特別愛吃洋芋片、炸物。

現在她每天早上會喝杯黑咖啡消水腫，三餐絕對不碰精緻澱粉，會吃大量青菜，搭配水煮雞胸肉或魚肉，水果則會避開糖分較高的鳳梨和西瓜。此外，也透過保健食品輔助，三管齊下，讓她45天剷肉10 公斤。原本凸出的小腹完全平坦，還能穿上有史以來的XS衣服，找回逆齡火辣身材。

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  腸胃差者空腹不宜喝咖啡和檸檬水 豆類要煮熟才泡水

營養師李婉萍表示，苗可麗的飲食和運動整體OK，不過早上空腹喝咖啡，可能造成胃部不適，尤其減重時吃的比較少，可能因此胃食道逆流，腸胃比較差的不建議空腹喝咖啡。

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而很多人減重時會喝檸檬水，其實檸檬太酸、容易刺激胃部，並不適合減重時飲用。建議可改喝果乾水或水果水，例如西瓜切片曬乾後，加入白開水裡，增添風味。若想要去水腫也可以喝黑豆水，不過黑豆一定要熟，可以烘乾或烤乾再泡水喝。她強調，豆類含鹼和皂苷成分，不建議生吃或直接泡水喝，紅豆水和綠豆水都要先把豆子蒸熟或煮到不破皮。可以把豆類加水，煮到滾就停，喝煮出來的水就好，不必調味。

◎ 圖片來源／翻攝自苗可麗臉書 ◎ 諮詢專家／李婉萍營養師

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