耳鳴／耳鳴不能吃什麼？患者日常保養5件事助改善 耳鳴久了會聾嗎？

大部分耳鳴患者在檢查過後，會發現耳鳴其實不是由嚴重疾病所引發。要與耳鳴和平共處，除了心情上接納耳鳴，慢慢訓練腦部適應耳鳴之外，以下生活調整與飲食禁忌，對改善耳鳴也有助益。

  耳鳴不能吃什麼？患者飲食原則建議

耳鳴患者避免咖啡、茶、可樂、菸、酒等刺激性食物。含水楊酸成分的食物可能加重耳鳴症狀，如蘋果、葡萄、番茄、草莓、小黃瓜、奶油、布丁蛋糕等要少吃。另外，如乳酪、可可、巧克力等，也可能刺激血管收縮進而影響耳鳴，同樣少吃為妙。

建議可以喝一些具穩定神經系統作用的茶飲，如菊花茶、百里香、薄荷等，可減輕焦慮和幫助睡眠，或可間接改善耳鳴。飲食盡量清淡，降低鹽分攝取。想有效改善耳鳴症狀，可攝取維生素B群，維生素B12有促進神經代謝作用，是耳鳴或重聽等重要的營養素補充。

  耳鳴日常生活保養做好5件事

1.避免噪音的刺激：避免戴耳機、環境噪音以及吵雜的音樂。 2.充分的休息，適量運動以及避免過度勞累。適當的工作量會轉移對耳鳴的注意力，但過量又缺乏休息，則會使耳鳴惡化。 3.保持愉快心情，盡量不去注意耳鳴的聲音。大部分的耳鳴都與情緒有關係，所以要避免太大的壓力。 4.體操、游泳或按摩耳朵等，有助減輕耳鳴症狀，但效果因人而異。 5.製造環境音樂：夜深人靜時，耳鳴的症狀特別明顯，這時候可以放一點背景音樂，可以是自然界的蟲鳴或流水聲、聆聽自己喜愛的音樂，甚至是開冷氣、電風扇等，「製造」一些環境音，就能減少耳鳴困擾。但不建議收音機或是電視聲，反而被吸引而睡意全消。

另外，約7～8成的耳鳴病人，會伴隨不同程度的聽力損失，對於合併中度以上聽力障礙的病人，建議配戴適當的助聽器。因為助聽器可幫助接收正確、較清晰的外來訊號，且是病人想要聽到的聲音，讓聽覺中樞神經重新去處理這些外來訊息，進而忽略由內產生的耳鳴。

  Ｑ：耳鳴久了，聽力會受損嗎？

臨床發現耳鳴的患者常常有聽力缺損的情形，但是有聽力缺損的人，一定會有耳鳴嗎？答案是不一定。同樣地，仍然有許多聽力正常的人，會有耳鳴的困擾。事實上，造成患者聽力缺損的原因，例如噪音暴露、突發性耳聾、耳毒性藥物、耳部感染等，同時也伴隨產生耳鳴的情形。至於耳鳴會不會造成患者進一步聽力缺損？理論上是不會，一般耳鳴會影響患者的專心或注意力，但不會造成患者進一步聽力缺損的情形。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／衛生福利部桃園醫院．亞洲大學附屬醫院．力博宏醫師．廖文輝醫師

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