醫授4訣竅讓你淋濕後也不怕感冒!多吃「這些」還能幫助提升免疫力
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邁入冬季,冰冷的氣溫加上雨勢襲來,只要淋濕就會特別容易感冒。除了隨身攜帶雨具避免被雨滴攻擊外,還有什麼方法可以防止病毒趁勢入侵?醫師提供4訣竅讓你在淋濕後也能減少感冒風險。
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冬天又濕又冷 是感冒流行時節
冬季來臨,東北季風配上濕冷的雨,只要保暖沒做好,一不小心就會淋濕感冒。牙科醫師蔡雅藍說明,除了疫苗和藥物之外,還有許多方法能避免在淋濕後感冒。
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醫授4訣竅 減少淋濕後感冒風險 1.回家立刻洗澡
蔡雅藍建議,民眾在淋雨返家後,可以立即洗熱水澡,提升身體溫度、增加血液循環,減少病毒侵入人體的機會,還可以洗掉外出後碰到的細菌。
2.增強免疫系統
每天吃含有維生素 C 或礦物質的保健品與食物,能夠增強免疫系統,還能喝熱薑茶驅寒,有助於減少感冒症狀。
3.用抗菌肥皂徹底洗手
返家後勤洗手有助於預防流感,她提醒民眾,使用抗菌洗手乳清洗時,要持續至少20~30秒,避免皮膚表面的細菌殘留,同時減少用手觸摸眼、鼻、口的機會。
4.在家多做輕度運動
如果發現自己有感冒的跡象,除了多喝開水、多尿尿以外,也可以做一些輕度的運動(例如瑜伽),讓身體多出汗,幫助促進鼻腔血液循環,減少感冒的風險。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.翻攝自蔡雅藍醫師臉書 ◎ 資料來源/蔡雅藍醫師
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