維持血管彈性靠慢運動！彥寬老師「降心氣法」 防血管硬化、改善三高

每天被業績數字追著跑的劉先生，工作壓力大、經常失眠，心臟又不時會有刺痛感，醫生建議多運動，他嘗試了游泳、跑步，但心臟刺痛卻沒改善；他開始練氣功，起初手掌勞宮穴隱隱作痛，彥寬老師告訴他是心臟問題，要他接著密集練習，連續練功20天後，爬樓梯時也不再感到心臟不舒服。

氣學管理專家彥寬老師指出，血管是人體最重要的養分通道，如果沒有好好保養血管，血管發生阻塞病變不只帶來惱人的慢性病，還會增加很多突發性的血管意外。

  生活壞習慣 傷害心臟血管

現代人容易生氣、緊張、壓力大、常熬夜，都會慢慢傷害血管及循環。彥寬老師以失眠、熬夜為例說明，血管持續收縮無法休息，身體長期處於燥熱上火狀態，動脈內膜容易增厚變窄、血流不暢、循環不好，罹患心腦血管疾病風險大增。

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另外，長期處於緊張及壓力狀態，容易產生高血壓損傷血管，造成動脈硬化，如冠心病，就是心臟血管阻塞所引起，因血管變狹窄或阻塞，血液不易通過，會造成心臟缺氧而引發心絞痛，出現胸悶、呼吸困難等症狀；甚至導致心臟肌肉壞死，發生急性心肌梗塞、心臟衰竭或猝死。

而動脈硬化，因血管失去彈性，使舒張功能變差，又會導致血壓變高，反覆惡性循環，慢慢葬送掉良性的血管循環。彥寬老師提到，現代人吃得多、動得少，不但容易體脂肪高，還常伴隨高血壓、高血脂、高血糖等三高問題，更會加劇動脈硬化，提高心血管疾病的發生率。

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  慢運動保養 維持血管彈性

要注意的是，血管老化及硬化問題，一開始都沒有明顯症狀，例如：輕微的血液循環不良，一開始可能只是感到暈眩、眼睛看不清楚；很多人運動時感到胸悶，或是日常活動時，感到不舒服才去做檢查，其實有自覺症狀出現時，往往血管已經阻塞了大半。

彥寬老師建議，盡早開始重視循環保健，才能遠離血管病變的風險，越來越多人透過每天氣功養生運動，幫助血管放鬆、維持血管彈性，不但增進身體的血液循環，也讓原有的三高問題得到改善，對預防及保養血管的效果非常明顯。

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「心臟需要心氣推動，血液才能良好的循環到全身。」彥寬老師提到，長期處在緊張、壓力、焦慮、憂鬱狀態下，很容易心氣不足、心火旺盛，不但會影響腸胃功能，引發自律神經失調，還會出現很多官能性的疾病，建議經常練習降心氣的方法，能有效平衡心氣、平復心火，讓身體循環慢慢變好。

劉先生就是透過每天練功，舒緩緊張壓力，漸漸睡眠好轉、心情平和，工作效率也明顯提升，他發現，原來只要將氣血經絡調理好，身體變健康，連帶運氣都跟著變好了。

  降心氣法 調和氣血平復心火

①兩腳張開，與肩同寬。兩手從身體兩側緩緩抬起，到頭頂之後，中指向下，同時膝蓋微微彎曲，手落下來。 ②第2次手從兩側抬起，同時起身，到頭頂後中指落下，膝蓋彎曲、手向下降。 ③做完3次後起身。以兩腳合併，手握拳收功。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功提供 ◎ 諮詢專家／彥寬老師

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