慢性疾病患者的「冬季自保4妙招」!冷氣團來襲時 也能安全出遊玩耍
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近日東北季風增強,北部氣溫驟降,強烈的溫差也是考驗身體健康的時候。國健署提醒民眾,慢性病患者及長者在冬季容易有心血管或中風的風險,掌握4個小妙招,才能在冬季安全出遊,快樂回家。
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溫差大保暖不足 促發心血管或中風風險
國健署署長吳昭軍解釋,慢性病患者及長者除規律服藥、定期量測血壓、均衡飲食及適度運動外,「保暖」是最基本的自我保護行為,從頭到腳的保暖,更是馬虎不得,外出時,要穿戴帽子、口罩、手套、保暖衣物、襪子及鞋子等保暖物品,避免氣溫的差異可能促發心血管或中風的風險。
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掌握4妙招 在冬天盡情遊玩 1.想暖心護身 用洋蔥式穿法
在外出時要做好保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,建議以洋蔥式穿衣原則,既能保暖又穿脫方便。在進行戶外運動時,要先充分的熱身,並以溫和又循序漸進的方式來活絡身體,達到運動的目的。此外不論在室內或室外,都建議喝溫開水來補充水分。
2.愛泡湯注意 水溫不超40度
天冷想去泡湯,應注意幾個重點:在飯後2小時泡湯比較適合、泡湯時水溫不超過40度、泡湯時間不超過15分鐘、不單獨一人泡湯等。如果是醫師囑咐的高危險群(慢性病患者、心血管患者等),則更不宜泡湯或泡澡。
3.每日規律服藥 好控制病情
隨著環境溫度改變,患者還是要遵照醫囑規律服藥,妥善控制病情。若是三高患者或心血管疾病患者,都要定期量測血壓、血糖等,不要擅自增減藥物或停藥,以免造成嚴重的後果。若要外出,需隨身帶著健保卡與藥物,如過醫師有開給緊急備用藥品,更應隨身攜帶。
4.注意中風徵兆 把握黃金期
溫差大,腦中風風險也隨之增加,若發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順等症狀,就很可能是中風徵兆,切勿因休息後症狀緩解而輕忽嚴重性。如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆,則很可能就是急性心臟病發作,應儘速就醫,把握急救黃金期。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/國民健康署
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