這些名人都因跌倒過世!醫揭:失能殺手「肌少症」4症狀你有嗎?
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近年發生不少名人跌倒過世的消息,像是資深台語歌手高向鵬在去年(2021)跌倒昏迷後,今年10月驚傳過世;而過去,資深本土劇演員馬如風、台泥集團董事長辜成允、歌仔戲國寶小明明、詩人余光中等人,皆因跌倒送醫不治。醫師提醒,肌少症是老年失能殺手,若出現4大徵兆要留意!
肌少症增加失能風險
台灣已邁入高齡社會,根據國健署2022年初調查,國內老年人口已達16.9%,相當於全台長輩有多達394萬人,根據國內肌少症盛行率7%,推估全台約30萬名長輩有肌少症,恐增加失能風險。
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自我檢查!4種症狀判斷肌少症
復健科醫師侯鐘堡表示,肌少症是老年失能的大兇手,很多長輩上了年紀就會開始抱怨,整天腰痠背痛、手軟腳麻走不動,甚至不小心就會跌倒,若不幸骨折還要住院手術,其實這種狀況都是肌少症導致的。侯鐘堡提醒,若有以下4種症狀之1,很有可能有肌少症。
1.馬路過不完
若以前可以在一個紅綠燈的時間,走過某個馬路,可是現在走不完,才走到一半紅綠燈就停了,這可能就是肌少症。
2.毛巾擰不乾
家裡的毛巾以前都可以輕鬆擰乾,可是現在肌力下降,毛巾就擰不乾。
3.樓梯爬不動
以前可以爬3、4樓的樓梯,可是現在爬個1、2層樓,就會覺得超級喘,甚至腳沒力等。
4.經常反覆跌倒
1年內如果跌倒超過2次,就要懷疑自己是不是有肌少症。
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4種運動遠離肌少症
侯鐘堡提到,30歲是肌力最高峰的時候,年齡愈大,肌力就會很自然往下降,所以這是無可避免的。要如何避免肌少症的發生?根據美國運動醫學會建議,可以做4種運動:1.肌力運動、2.有氧運動、3.平衡運動、4.柔軟度運動;必須要規則進行以上4種運動,才可以避免肌少症。
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◎ 諮詢專家/侯鐘堡醫師
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