1分鐘平衡自律神經!博士教你按耳朵、吞嚥訓練 活化腦幹遠離莫名不舒服
訓練耳朵神經活化自律自律神經失調腦幹改善自律神經耳朵按摩迷走神經系統 文章 參考資訊
自律神經影響的部位非常多,失調時,身體從頭到腳都可能出現不適,例如頭痛、頭暈、耳鳴、喉嚨異物感、多汗、皮膚發癢、倦怠、失眠等都有可能。若身體不舒服卻無法明確找到病因,就要高度懷疑是否為自律神經失調。
強化腦幹中的第五、七、九、十、十一對腦神經
美國脊骨神經醫學博士李政家指出,想讓自律神經處在最佳狀態,就是強化腦幹中的新迷走神經(第十對),另外如果也能夠讓三叉神經(第五對)、顏面神經(第七對)、舌咽神經(第九對)、副神經(第十一對)一起活化運作,更能達成制衡舊迷走神經的作用。
看更多:自律神經失調害你心悸、胸悶、腹脹?中醫曝2招改善 這些藥材緩解心悸多夢有效
李政家說,想活化腦幹的機能,做法很簡單,在日常生活中可以執行以下幾項運動,就可以達到活化新迷走神經系統的目的。
1.耳部按摩
按摩耳道入口處的耳屏部位,是迷走神經的感覺密集分布位置,按壓此處可以直接透過迷走神經輸入訊號,活化腦幹、改善自律神經失調。
①耳朵在中醫來說可以刺激到人體相應的器官,但是要活化腦幹主要按摩重點是耳道入口處的耳屏部,刺激此區域,可將訊號透過迷走神經傳遞至腦幹。 ②每天至少按壓2次,每次30秒。
▲按摩耳屏刺激迷走神經。(圖片/新自然主義提供)
2.迎香穴按摩
上頷骨迎香穴部位是第五對三叉神經和第七對顏面神經的感覺分布密集區,透過按壓可以將訊號經由第五對和第七對腦神經,輸入到腦幹,活化副交感神經細胞。
①用手指輕柔按壓上頷骨迎香穴所在的部位,也就是從眼珠中心點往下直到鼻翼處。 ②每天按壓2次,每次30秒。可以左右兩側輪流按壓,或兩側一起按壓也可以。
▲按壓鼻翼兩側的迎香穴。(圖片/新自然主義提供)
3.攢竹穴按摩
壓力引起緊繃的眼輪匝肌,可以藉由第七對腦神經顏面神經產生反饋訊號到大腦,促進壓力釋放。
①用大拇指按壓攢竹穴,也就是位在眉毛內側邊緣凹陷處,可以藉由放鬆眼輪匝肌,讓眼睛放鬆釋放壓力,看起來更有精神。 ②每天按壓2次,每次30秒。可以左右兩側輪流按壓,或兩側一起按壓也可以。
▲攢竹穴按摩。(圖片/新自然主義提供)
4.後腦部按摩
藉由稍微移動上頸椎,可以緩解頸椎動脈壓迫,改善腦幹血液輸送。
①由外往內按壓,風池穴位於枕骨下緣與上頸部的兩側,給予阻力較大的側邊由外往內輕壓,直到感覺阻力稍減。 ②每天早晚各做1次,每次30秒。
看更多:圖解「頭部按摩15穴位+3經絡」 改善失眠、頭痛、落髮
▲後腦部按摩。(圖片/新自然主義提供)
5.吞嚥訓練
透過吞嚥訓練,藉此不斷將訊號輸入第九對(舌咽神經)和輸出第十對(迷走神經),可以達到強化腦幹的副交感神經迴路控制。
①每天練習喝一大口水,含在口中,將水分10次小量慢慢吞下。 ②每天早晚喝水時各做1次。
看更多:難吞藥、吃東西總嗆到!進食3姿勢最嗆 臉部3動作強化咽喉肌力,不怕吞藥喝湯水
◎ 本文摘自/《腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術》李政家 著 ◎ 圖片來源/新自然主義.達志影像/shutterstock提供
→網友最熱議瘦身法TOP10!【女星減肥祕方大公開】點這裡 →全民必修控糖課!點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
2020年8月20日 — 按摩耳道入口處的耳屏部位,是迷走神經的感覺密集分布位置,按壓此處可以直接透過迷走神經輸入訊號,活化腦幹、改善自律神經失調。 ➀ 耳朵在中醫來說可以 ...
2020年8月21日 — 按摩耳道入口處的耳屏部位,是迷走神經的感覺密集分布位置,按壓此處可以直接透過迷走神經輸入訊號,活化腦幹、改善自律神經失調。 ➀ 耳朵在中醫來說可以 ...
2020年8月19日 — 按摩耳道入口處的耳屏部位,是迷走神經的感覺密集分布位置,按壓此處可以直接透過迷走神經輸入訊號,活化腦幹、改善自律神經失調。 ➀ 耳朵在中醫來說可以 ...
2020年8月21日 — 耳部按摩. 按摩耳道入口處的耳屏部位,是迷走神經的感覺密集分布位置,按壓此處可以直接透過迷走神經輸入訊號,活化腦幹、改善自律神經失調。 ➀ 耳朵 ...
5 天前 — 班目健夫表示,迷走神經佔了副交感神經的75%,而這些迷走神經同時也是支配耳朵的神經,若能透過溫暖耳朵刺激迷走神經,便可使副交感神經占優勢,起到改善 ...
2021年6月1日 — 按摩耳道入口處的耳屏部位,是迷走神經的感覺密集分布位置,按壓此處可以直接透過迷走神經輸入訊號,活化腦幹、改善自律神經失調。 ➀耳朵在中醫來說 ...
2020年8月20日 — 按摩耳道入口處的耳屏部位,是迷走神經的感覺密集分布位置,按壓此處可以直接透過迷走神經輸入訊號,活化腦幹、改善自律神經失調。 (編輯推薦:自律 ...
腦 幹 中 的 網 狀 結構thalamic reticular nucleus中文reticular formation功能迷走神經穴道Thalamic reticular nucleus自律神經失調耳朵痛網狀活化系統功能結締組織修復網狀組織醒 覺 中樞 [no_relate_sql.name;block=a]
退化性關節炎要少運動?不只吃藥電療,跟著物理治療師做運動減輕疼痛感
一位喜歡戶外活動的60歲女性朋友,因為膝關節疼痛就醫,骨科醫師診斷她有退化性膝關節炎,轉介給物理治療師;這名病友聽到醫...
醫籲:房間太冷恐有猝死風險!注意電暖器「5重點」放對位置才能有效供暖
氣溫驟降,不少民眾認為冬天就算再冷,只要在家裡多穿幾件衣服,就能省下一筆購買電暖器的支出。醫師提醒,室內一直處於冰冷...
貝嫂50歲生日超凍齡!25年只吃2食物,5個自律習慣靠這招急速瘦身-早安健康
維多莉亞貝克漢(VictoriaBeckham)最近盛大舉辦50歲生日派對,穿著一件半透明的薄荷綠性感連衣裙禮服開心慶生,全家人到場...
爆肝猝死跟自律神經失調有關?醫師傳授養生撇步顧好「2器官」:身體較不會受傷
常聽到有人說,工作好忙,快爆肝了,快累死了!根據一項調查顯示,國人十大爆肝行業,依序為工程師、醫護、客貨運司機、警消...
突面癱嘴歪遭疑中風!23歲鮮肉男星哭曝「嚴重病況」發病關鍵曝光
23歲日本男團台灣成員GUNO王君豪因為在異鄉打拼壓力大,又與自己的愛犬Jessi分開,結果導致半臉出現顏面神經麻痺,刷牙時左...
寶貝潛能發展中心19周年陪伴身心障礙青年訓練自立生活-桃園電子報
13今(29)日既是寶貝潛能發展中心成立的第19周年也是青年節,中心舉辦了第四屆勇敢青年作業檢測活動,旨在評估勇敢青年一整年...
約翰希南「全裸」上奧斯卡台頒獎,精壯肌肉被稱行走的蛋白質!一週五天魔鬼訓練炸...
約翰希南真的太猛!在第96屆「奧斯卡金像獎」竟然全裸登場!而且是真的全裸,脫光光的那種,只用頒獎信封遮住了重要部位,讓...
逆轉糖尿病前期!研究:腸道好菌可幫忙降血糖!配合4個吃飯習慣更好-早安健康
即便還未達糖尿病診斷標準,糖尿病前期血糖持續超標,血液中過高的糖份仍會傷害大小血管與神經,提升未來糖尿病、心血管疾病...
寒流來襲卻頻盜汗、熱潮紅?合併10大症狀恐為「神經內分泌腫瘤」警訊-四季線上
寒流來襲,但熱潮紅、盜汗狀況不減反增,合併腹瀉、咳嗽、不斷有飢餓感等症狀持續數月,竟可能是「癌症」發生的警訊?中華民...