睡著不代表睡得好!3招讓你睡飽一覺到天亮,睡前一杯「芝麻素牛奶」助眠兼美顏
常說「多睡覺」可以幫助養顏美容,也有越來越多研究顯示,睡眠不只與身體健康、代謝息息相關,只要睡眠品質佳,面容氣色也會跟著變漂亮。不過,你真的「睡對」了嗎?是不是經常性睡眠品質不佳?別怕,快看3方法讓你睡飽飽,一覺到天亮,從今晚開始當個睡美人!
日常少睡1小時,得花上4天才能補回?
根據瑞典研究平常少睡1小時,身體的細胞活性至少要4天才能補得回來。睡覺不只可以維持更健康的免疫系統,而且充足且優質的睡眠可以減少皮質醇及身體發炎,進而讓皮膚、氣色變得更好。此外,睡眠不足還會導致食慾增加,由此可知睡覺的重要性啊!
一覺到天亮第1招「睡對」:睡覺黃金時間 11點前就入睡
功能學醫生歐瀚文曾在《女人我最大》節目分享,人體的三焦經(自律神經)在晚上10點開始就會進入放鬆、休息模式。以中醫理論來說,晚上11點膽經就會開始運作清理身體的垃圾毒素,建議民眾務必在11點前入睡。
一覺到天亮第2招「睡熟」:凌晨1點~3點熟睡 養生效果加乘
歐瀚文醫師表示,凌晨1點~凌晨3點肝臟會開始排毒,這個時段正是所謂的「肝經養血」階段,也是人體最佳「養生睡眠時間」,這個時間不只要進入睡眠,還要保持「熟睡」狀態,這樣才是真正的睡對、睡得有效! 助眠神器!睡前一杯芝麻素牛奶「好落眠奶粉」
然而,生活工作壓力大、晚上失眠睡不好已經是現代人常見的困擾,有些人可以睡的時候睡不著,不能睡的時候又超愛睏,直到喝到一款芝麻素牛奶「好落眠奶粉」才有所改善。好落眠奶粉和市面上的普通奶粉不同,它裡面添加高達11.2毫克的「芝麻素」,一般芝麻素僅占芝麻含量不到1%,沒想到好落眠奶粉直接單獨提煉如此珍貴的成分!
「芝麻素」功能:幫助舒緩疲勞、好入睡、一夜好眠
根據《NIH》指出「芝麻素」可幫助舒緩緊繃情緒、疲累,以及改善睡眠,特別是長期處於焦慮、壓力、有睡眠問題的族群更要多加攝取。不過,若想從天然食材芝麻攝取芝麻素,可能會有攝取過量油脂及熱量的問題,建議還是直接補充含有芝麻素的保健食品最快、最便利。
推薦喝法:睡前直接泡一杯熱熱的芝麻素牛奶,強大的抗氧化能力幫助舒緩疲勞、入睡、一夜好眠!同樣是睡前一杯熱飲助眠,芝麻素牛奶比熱可可、熱奶茶來得更健康。
此外,這款「好落眠奶粉」還添加高鈣、維生素E和克菲爾乳酸菌,可幫助排便順暢。建議睡前1個小時飲用,獨立包裝直接沖泡每日所需份量,一天喝一杯就夠了! 一覺到天亮第3招「睡好」:打造舒適睡眠環境 提升睡眠品質
除了在身體應該要休息的時間入睡、熟睡之外,睡眠環境也是影響睡眠品質的重要因素,比如寢室光線、溫度、聲音等,還有睡前減少使用3C產品避免藍光刺激。只要生活習慣有一點點小改變,再搭配每一天一杯芝麻素牛奶「就是牛好落眠奶粉」就能讓你睡得更好、變更美!即日起「就是牛好落眠奶粉」10盒組(50入)只要1,680元,平均一天只要33元,相較很多助眠保健食品來得親民超多啊!
◎ 圖片來源/女人我最大.達志影像/Shutterstock提供 ◎ 資料來源/女人我最大
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睡著不代表睡得好!3招讓你睡飽一覺到天亮,睡前一杯「芝麻素牛奶」助眠兼美顏. 生活情報組企編報導; 2023/03/21 16:04. 字體放大. 常說「多睡覺」可以幫助養顏美容, ...
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