後仰就能瘦小腹？專業物理治療師瑜珈教師解密正確伸展的方式來鍛鍊腹肌

說到腹肌運動，我想大家都會想到收縮腹肌的仰臥起坐。但是最近，這種收縮腹肌的運動引起了大眾的注意，被認為是造成腰痛的原因。

說到底，我們是否一直有一種錯誤的觀念，也就是認為腹肌運動就是仰臥起坐呢？那樣的腹肌運動真的合理嗎？

我從事瑜珈和皮拉提斯的教學，目前已培養出約2 千名專業教練。

另外，作為物理治療師，也診治了將近1 萬名為腰痛等姿勢問題所苦的患者。

#1 7組虐腹「瘦下半身運動」推薦！每天10分鐘有感瘦小腹、腰間肉
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#2 再怎麼減肥，小腹還是一圈？吃飯不專心、運動過度
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#3 後仰就能瘦小腹？專業物理治療師╳瑜珈教師解密正確伸展 ...
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#4 放棄仰臥起坐吧！靠伸展鍛鍊腹肌，花10秒就能把肚子往上 ...
腹肌要用伸展的方式來鍛鍊。把被壓扁而往外凸的肚子拉起來，讓身體記住肚子平坦的形狀。再加上改善姿勢的話，身體的瘦身開關就會被打開！

#5 橋式｣躺著做運動也能瘦下半身！每天10分鐘助燃腹部脂肪
2022年2月11日 — 1.躺平在瑜珈墊上腹部核心肌肉收緊 · 2.骨盆慢慢向前蹶起，想像骨盆像湯匙般由下往上抬起 · 3.臀肌出力收緊、雙腳與肩同寬踩地出力向上抬起。

#6 每天10分鐘「捲腹」比仰臥起坐更快瘦小腹！四個入門級 ...
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#7 腰間肉久坐族必練！7種船式變化結合核心運動
2022年9月30日 — 現代人三餐外食、忙碌少運動，大部分都有小腹突出的問題，缺乏核心肌力。 ... 專業物理治療師╳瑜珈教師解密正確伸展的方式來鍛鍊腹肌 · 徐玄《盜賊之歌》 ...

#8 行走的費洛蒙！天菜級男星路克伊凡斯展現誘人冰塊腹肌
2023年9月17日 — 後仰就能瘦小腹？專業物理治療師╳瑜珈教師解密正確伸展的方式來鍛鍊腹肌 · 徐玄《盜賊之歌》化身臥底局長！少女時代忙內8個「減肥秘訣」公開，自製健康 ...

#9 超慢跑讓你在家也能輕鬆燃脂瘦身！認識超慢跑「好處、服裝
2023年9月9日 — 認識超慢跑「好處、服裝、動作教學」，3步驟助你練出平坦小腹＆傲人腹肌 ... 專業物理治療師╳瑜珈教師解密正確伸展的方式來鍛鍊腹肌 · 徐玄《盜賊之歌》 ...

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