1成民眾慢性失眠年老睡眠片斷化
衛福部台南醫院睡眠中心主任徐瑜璟表示,隨著年齡增長,睡眠時間、深層睡眠時間會逐漸縮短,也會出現片斷化情形,恐對健康造成長期影響。(台南醫院提供)
記者王勗∕台南報導
據台灣睡眠醫學學會108年調查,全台慢性失眠的盛行率高達百分之10點7,新冠疫情後許多民眾因工作壓力和生活習慣改變,睡眠狀況更加不穩定。衛福部台南醫院睡眠中心主任徐瑜璟表示,隨著年齡增長,睡眠時間、深層睡眠時間會逐漸縮短,也會出現片斷化情形,也恐對健康造成長期影響。
睡眠問題大致可分為失眠症、睡眠呼吸障礙、多眠症、日夜節律睡眠障礙、異睡症、睡眠相關運動障礙等6大類,其中睡眠呼吸障礙(睡眠呼吸中止症)合併失眠比例高達近3成,需及時進行診斷與治療,睡眠中心可進行「整夜睡眠檢查」進一步診斷。
徐瑜璟指出,促進睡眠健康基礎可從「定時、多動、床睡覺」3步驟著手,包括在固定的時間上床休息,確保作息規律。在白天保持活躍、適度運動使身體更容易入睡。睡前應避免進行過於刺激的活動,確實放鬆心情保障一夜好眠,從建立良好的生活與睡眠習慣做起,提高睡眠質量。
台南醫院睡眠中心自109年起針對失眠患者進行全方位的睡眠治療,治療涵蓋西醫手術、陽壓呼吸器使用、營養衛教、身心科評估診療及中醫的針灸與中藥治療等。徐瑜璟亦為台南醫院中醫科主治醫師,建議民眾可於睡前自我按摩百會、雙側風池穴、雙側內關穴、雙側神門穴、雙側三陰交穴、中脘穴等穴位,幫助入睡並促進睡眠品質。
徐瑜璟強調,民眾可針對自身或親友睡眠狀況進行初步評估,根據有無睡不好、難入睡、打呼、睡覺時是否會嗆到、手腳揮動,白天是否嗜睡、精神差及有無長期使用安眠藥物或有其他睡眠相關問題等,如有相關症狀建議由睡眠專科醫師評估,由衛福部台南醫院睡眠中心中醫、耳鼻喉科、精神科、神經內科等跨領域團隊協助治療改善睡眠問題。
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