白天犯困，晚上失眠多夢？若想一夜睡到大天亮，不妨做好這3件事- Yes-Pick

不知道大傢是否會出現這樣一個現象----為什麼總是容易犯困？

正所謂：春困、夏倦、秋乏、冬眠，隨著氣溫逐漸回升，大多數人會感覺到困倦、疲憊，這就是我們經常說的“春困”。

睡眠影響一個人的精神狀態，然而並不是每個人都能在春天睡個好覺，很多人在春天會出現失眠多夢的情況。

使蒂諾斯服用多久可以睡著 使蒂諾斯服用劑量多少 聽醫師為大家分析一下！[1]

為何春天容易失眠多夢？

由於春季氣候多變，很容易影響人的情緒，也會幹擾人體的生理功能，令人產生煩躁、焦慮的情緒，若是無法好好調整，適應春季的氣候變化，就會容易導致失眠多夢。

再加上失眠人群本身的心理問題，失眠通常是因為壓力過大、精神緊張、過度苦惱所致，很容易讓大腦在睡眠時還在運轉，睡眠質量不好，就會伴隨多夢的情況。

Stilnox不能與什麼食物同服 醫師不可以與這些食物同服！[2]

此外，身體適度疲勞有助於入睡，但過度疲勞則會因為太累而無法入睡。許多軀體疾病都可伴隨失眠癥狀，這些失眠癥狀常與疾病同時發生，並且與疾病的變化有密切關系。

安眠藥[3]

疾病引起的身體不適、疼痛、瘙癢等會令患者不安而難以入睡。有些軀體疾病比如慢性支氣管炎、哮喘等常於夜間發作，以至於不能舒服地睡覺。當軀體疾病好轉後，失眠多夢也會隨之減輕或消失。

怎麼解決失眠多夢的情況？你可以看看下面這幾個小竅門！

stilnox21986.bloggactivo.com[4]

長期失眠對人的精神狀態影響很大，還會影響我們的工作效率和正常生活。要想緩解失眠多夢，在日常生活中，這些小竅門可是很有幫助的。

1、睡眠時間保持規律

每個人都有生物鐘，養成良好的睡眠習慣會大大減少失眠的發生。11點之前睡覺是最好的，工作一天後，身體感到疲憊，很容易就會入睡。

about stilnox[5]

過度用腦也會出現睡眠困難的情況，因為大腦處於高速運轉的狀態，中樞神經會過度興奮，從而出現失眠多夢的情況。

2、睡前可以用熱水泡腳

春天用熱水泡腳，可以提高身體陽氣，幫助睡眠。 泡腳可以改善人體的血液循環，加快新陳代謝，但要註意睡前一個小時左右泡腳，泡腳後不能馬上入睡。

足浴的水溫不宜過高，40-50℃為宜，足浴時間控制在20分鐘左右。

3、睡前做好入睡準備

準備睡覺時，不要盯著手機一定要放松大腦，可以做睡眠誘導，睡前可以聽些簡單有節奏的音樂，比如純音樂、滴水聲或者看書，讓身體進入更平靜的狀態。

一旦失眠，喝點牛奶是否有用？

失眠喝牛奶有一定的改善睡眠的作用。

牛奶一方面補充了一定的能量，讓身體可能更舒適。另一方面牛奶可以促進入睡，也可以改善睡眠的質量。

使蒂諾斯Stilnox常見問題盤點：劑量選擇服用注意事項[6]

但如果是比較嚴重的失眠患者，單純依賴睡前的一杯牛奶，可能作用不是很明顯，還要針對失眠的原因進行具體的分析。

失眠可能是生活不規律，合並了焦慮、抑鬱的情緒引起，或者是工作、生活、值夜班等睡眠剝奪的情況引起，也可能是體重過大，誘發了睡眠呼吸暫停。

多數情況下，首先應該針對失眠的病因進行分析和治療，輔以睡前一杯牛奶。

References

使蒂諾斯服用多久可以睡著 使蒂諾斯服用劑量多少 聽醫師為大家分析一下！ (www.revistaensambles.com.ar) Stilnox不能與什麼食物同服 醫師不可以與這些食物同服！ (publication.lecames.org) 安眠藥 (play.eslgaming.com) stilnox21986.bloggactivo.com (stilnox21986.bloggactivo.com) about stilnox (kitsu.io) 使蒂諾斯Stilnox常見問題盤點：劑量選擇服用注意事項 (lise.just.edu.tw)