健康的百歲人生並非遙不可及104歲長輩給名醫的高齡長壽啟示|劉秀枝
日前,我有幸拜訪好友104歲的母親,老人家與外籍看護住在三芝,子女每天探視,並一起午餐。她拿著柺杖可以在自家宅院慢慢走動,只服用降血壓與降血脂藥物。
老人家按年齡依序道出她的8位兒女以及一同前來的三女婿名字,並正確說出自己的年紀、現任總統和當天的早餐。我介紹自己的名字與職業,約5分鐘後請問她,她回答無誤。因為重聽,好友用白板讓老人家算術,從100減到72,她慢慢推敲,完全正確,大家為之喝采。之後,受日式小學教育的她拿起日文歌譜,輕唱起來。如此,短期和長期記憶、算術、言語與閱讀能力都好,讓我們見識了一位心智健全的長輩,可見高壽不能與失智畫上等號。
65歲以上約5%有失智症[1],比率隨著年齡增長而增加,那麼100歲呢?相關的研究不多,主要是百歲人瑞太少。一篇發表於2023年6月《阿茲海默症與失智症》期刊的統合分析,從11個國家的12個社區流行病學研究,發現100歲以上,64.8%的女性以及55.7%的男性有失智症,且教育有保護作用。
另一篇刊登於2023年7月的同一期刊,來自荷蘭的百歲人瑞研究(the 100-plus Study),85位無失智症的長者,分別在100~111歲去世時,其大腦解剖發現約一半的長者已有中重度的阿茲海默症腦部病變。可見這些百歲長者的大腦有足夠的韌性或認知功能存款,即使有病變也不出現失智症狀。
台灣人口急速老化,2022年的平均壽命,男性76.63歲,女性83.28歲。2022年10月的百歲人口5076位(男2081,女2995),最高壽者117歲。台灣有關百歲人瑞的研究很少,發表於《美國安寧緩和醫學期刊》的一篇論文,分析台灣健保資料庫2002~2010期間,2495位去世的百歲長者,大都(63.8%)在家去世,死因包括呼吸、循環疾病與肺炎。百歲人瑞年輕時從感染疾病存活下來,又歷經了老年的器官退化,正可讓我們深度瞭解老化、相關疾病以及認知韌性等。
基因只佔長壽因素的二成,八成取決於生活型態。丹布特納(Dan Buettner)團隊於2004年開始探索全球五個地方,其百歲人瑞的比率為美國的10倍,稱之為「藍區」(the Blue Zones),並出版多本專書。2023年的Netflix影集、8月的《遠見》及9月的《康健》雜誌也都有百歲人生報導。
根據丹布特納發表於2016年《美國生活型態醫學期刊》的論文顯示,這五個藍區的百歲人瑞有九種共同生活方式(稱為power 9):自然活動、人生有目標、調整步伐、吃八分飽、植物性飲食為主、適度飲酒、心靈歸屬、最愛的人優先、在對的團體。其實,這九種生活方式不僅是長壽也是預防失智之道。例如好友的母親出生於重視教育的農家,成長於空氣清新、稻田綠樹的環境,婚後努力拉拔八位子女長大,一生忙碌,活動量大,但也會和老同學相聚歡唱。與兒孫感情親密,永遠把摯愛的家人放在第一位。
健康的百歲人生並非遙不可及,怪不得最近參加一個同學會,與會的銀髮族在拍合照時,口號是:「呷百二」。
FB粉絲團請搜尋:劉秀枝[2]joy筆記
失智症[3] 劉秀枝[4]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
References
失智症 劉秀枝 失智症 劉秀枝udn/ 元氣網/ 名人/ 劉秀枝. 健康的百歲人生並非遙不可及104歲長輩給名醫的高齡長壽啟示. 劉秀枝. 台北榮總特約醫師. 2023-10-01 11:34:24 聯合報元氣周報/ 劉秀枝 ...
... 劉秀枝. 「沒有臥床餘生,很感恩」 退休16年的名醫教你如何做個健康又好命的老人. 最近接連兩位在我當年擔任科主任時還是住院醫師的同事屆齡退休,才猛然警覺到我已退休 ...
2023年9月8日 — 台灣老化速度高居全球第三,不健康餘命又長達8年,凸顯高齡危機刻不容緩,但台北市立關渡醫院卻化危機為轉機,讓醫療觸角伸向社區與個人。
2023年1月29日 — 「沒有臥床餘生,很感恩」 退休16年的名醫教你如何做個健康又好命的老人 · 1.順應老化珍惜目前身心狀況 · 2.結交年輕朋友替生活注入活水 · 3.終身學習以科技 ...
成大醫院高齡醫學部醫師台北榮總高齡醫學中心主任高齡醫學科失 智 症權威醫師 劉秀枝 失 智 了長壽秘訣排行榜元氣網長壽的秘訣梗圖榮總高齡醫學門診掛號長壽養生榮 總 老年醫學 科 [no_relate_sql.name;block=a]
台南健康博覽會熱鬧登場成大運科中心策畫「運動愛台南」區塊促進高齡健康-新頭條
記者李喬智/台南報導台南健康博覽會於12月23日至24日熱鬧登場,今年博覽會以宣導健康生活型態為主題,分為六大區域,包括「...
【聚焦真相】高齡憂鬱就醫率低連帶心臟疾病高2倍黃浩哲李軍房業涵採訪報導@newsebc
台灣邁入超高齡化社會,每五位長者就有一位罹患心血管疾病,最新一項醫學研究表明,憂鬱症患者、發生心血管疾病的機率,是沒...
85歲翁日吃5顆雞蛋讓身體回春不再氣色差、走路不穩!醫推4食物防提早衰老
吃雞蛋居然可以容光煥發,提升精神?日本一位85歲老先生就診時臉色不好且幾乎不能走路,抽血檢查的白蛋白數值也非常低只有3....
間歇斷食加滷肉便當名醫陳欣湄25歲也得膽結石!中醫2茶飲助「排結石」、通膽汁
港星張智霖愛吃肉,有天吃了大餐,竟突發膽結石緊急住院!77歲的「痛苦歌王」孫情自曝20年沒喝過水,光喝可樂、果汁止渴,終...
全民口腔健康月!衛生局積極辦理專業講座、研討會宣導口腔照護
首頁[1]中文稿[2]發稿時間:2024/04/0316:40:20(中央社訊息服務2024040316:40:20)4月為全民口腔健康月,嘉義縣衛生局推出口...