養生/調整飲食、減重揮別偏頭痛| 2063期10/01出刊 - 世界新聞網
![少吃寒性蔬果與油炸辛辣的燥熱食物,並配合運動、正常作息,可減少偏頭痛發生。(Getty Images)](https://i1.wp.com/pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2023/10/01/25691314.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75)
有研究顯示,身體質量指數(BMI)超標的成年人,脂肪組織會釋放一種發炎物質,提高偏頭痛機率,在50歲以下的女性尤為明顯。醫師說,減重[1]也有助降低偏頭痛機率。
莓果蔬菜[2] 降發炎反應
台灣台中榮總嘉義分院神經內科醫師田怡婷表示,建議病友可多攝取含有Omega-3脂肪酸的深海魚、莓類水果、未精緻穀物,深色蔬菜等富含鈣、鎂的食物,抑制發炎反應,配合自己喜愛的運動例如散步、游泳、瑜伽等,改善體重、情緒及壓力。
田怡婷表示,偏頭痛是嚴重影響生活品質的原發性頭痛,雖無法確知病因,但有些患者在頭痛前1、2天出現先兆,包含便秘、情緒快速變化、對食物渴望、頸部肌肉[3]僵硬、手臂或腿部有針刺感、經常打哈欠,或看到各類形狀的亮點、閃光等視覺現象。這些細微變化都提示著患者即將發生偏頭痛,要趕緊服藥或就醫治療,否則急性發作起來會持續4到72小時之久;頭部單側有脈搏跳動感的疼痛、對聲光、嗅觸覺敏感,有時引發惡心嘔吐,甚至產生暫時性的光環狀視覺障礙。
發作之後,患者也常會感到筋疲力盡、困惑甚有短暫精神失常現象,此時仍要多休息睡眠,不要有劇烈或突然的頭部運動,以免再次引發頭疼。
放血針灸 治療有效果
中醫科醫師唐佑任說,中醫師會依據風、痰、瘀、虛4種與偏頭痛最密切的證型,透過辨證開立處方,例如風寒侵襲致脈絡瘀阻,使用川芎茶、葛根湯調理;氣滯血瘀,則用天麻鉤藤散、血府逐瘀湯治療。
此外,放血及針灸對偏頭痛的治療頗有奇效,放血(須由專業醫師執行)對於正持續發作的偏頭痛,有立竿見影之效;針刺則可對付頑固性次發性頭痛(如三叉神經痛),有效降低發作頻率與疼痛程度。
民眾也可透過穴道按摩舒緩,若痛部在頭後,可按摩頸後兩側風池穴;若在前額,則可按摩太陽穴與合谷穴減輕不適,平時也要少吃寒性蔬果如瓜果、白蘿蔔,少吃油炸辛辣的燥熱食物如花生、鹽酥雞、荔枝等,並配合運動、正常作息和愉快穩定的心情,才能有效預防偏頭痛反覆發作。
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[8]References
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