日照時間減少惹禍! 入秋「罹這1疾病」的人變多了
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時序又將再次迎來季節的轉換期,人們往往會注意到許多身體上的變化,但少有人會留意到季節對心理健康的影響。事實上,季節轉換對許多人來說,可能成為誘發失眠或憂鬱症等身心疾病的因素。
季節性情緒疾患 秋冬日照少易發作
去年秋季的時候,居住在台北的李先生漸漸出現了情緒低落、失眠和食慾改變等症狀,也總是覺得渾身不對勁。過去的他是一個開朗活潑的人,在人際及事業上調適得宜,但在秋季的到來後,他開始感到沮喪和無助,生活充滿了陰鬱的色彩。經過一段時間的痛苦,在家人的建議下,李先生決定尋求專業幫助就醫。
樂生療養院身心科蕭銘宏醫師對病患進行了全面的評估和診斷,發現李先生的症狀與季節性情緒疾患(Seasonal Affective Disorder,SAD)有關,這是一種與季節變化相關的精神疾病,主要在秋、冬季節出現。而季節性情緒疾患與環境光照和生理時鐘調節有關,在秋冬季節日照時間減少,加上北台灣秋冬陰雨連綿的氣候,產生內分泌的失調,可能跟人體內的褪黑素分泌增加或血清素缺乏有關聯,這些生理變化可能導致心情低落、疲倦、食慾改變和睡眠問題等症狀的出現。
關注心理健康 尋求專業治療
及早察覺憂鬱症相關症狀,並及時就醫,尋求專業協助是面對季節性情緒疾患最重要的一步,季節性情緒疾患有多種治療方式,需經醫師會談評估後依個案各面向狀況的評估結果做最適合的安排。
蕭銘宏建議,即使急性的憂鬱症狀改善後,仍應該保持良好的生活習慣,包括充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動,以及與家人和朋友保持正向的聯繫,以減輕情緒疾患或其他身心科疾病的復發風險。此外,保持良好的生活習慣、維繫正向社交活動以及增加接觸自然光,和搭配身心科的藥物及心理治療等干預措施,也可以幫助個體更好地應對季節性情續疾患,以免衍伸出社會心理等其他問題。
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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