原來最多人聽呢2種音樂助眠？研究話你知聽咩歌瞓覺最好 - Yahoo新聞

很多人都習慣在睡前聽音樂幫助入睡。我們一般都以為一些較平靜、柔和的純音樂，才會幫助睡覺，但近期有研究就透過分析串流音樂平台上近1千張助眠播放清單，就發現事實並非如我們所想，當中有不少樂曲都是充滿能量，就連韓國著名男團「BTS防彈少年團」的熱門跳唱歌曲《Dynamite》亦榜上有名。相關研判已刊於國際學術期刊《PLOS ONE》[1]。

研究用串流音樂平台Spotify數據，分析人們喜歡聽甚麼類型的音樂助眠

研究用串流音樂平台Spotify數據分析

過往已有不少研究指出，近半數的人都會聽音樂去幫助自己進入夢鄉，不過人們會聽甚麼歌睡覺則未有詳細學術研究分析。因此，是次來自丹麥的研究人員，就利用串流音樂平台Spotify上的資料，去分析人們喜歡聽甚麼類型的音樂助眠。雖然Spotify的數據是匿名，但有關使用者數量龐大，而且橫跨92個國家及各年齡層，令研究人員相信數據有足夠參考價值。

研究人員於2019年進行分析前，首先找出所有含有「sleep(睡眠)」或同義關鍵字的播放清單，再將部分不適合的搜尋結果篩走，包括播客、大自然聲音、原義非與睡眠有關(例如樂隊名稱含有「sleep」一詞、少於100名追蹤者的播夜清單等，最後適合用作分析的播放清單共有986張，涉及超過13萬首非重複歌曲。

多數人較愛聽睡眠或流行音樂助眠

睡眠與流行樂曲佔大多數

按音樂類型分析後，研究人員發現，雖然佔最大的類型一如預期是睡眠(sleep)音樂，相關類型的歌曲共出現近4萬7千次，但之後緊隨其後的卻是流行(pop)音樂，亦出現接近3萬次；當中在流行類型出現得最多的歌曲，就是來自韓國著名男團「BTS防彈少年團」的熱門跳唱歌曲《Dynamite》。排第3及4名的分別是氛圍(ambient)及低傳真(lo-fi)音樂，均分別約有1萬3千多次。

古典樂及純音樂實證助眠但非主流選擇

令研究人員最感到驚訝的是，說唱樂曲的出現次數亦達約7千次，甚至比起不少研究指出有助入眠的古典音樂與純音樂，分別還要多嫌約1千至1千5百次。另外，數據亦顯示有不少人會聆聽爵士、搖滾等音樂幫助睡眠。

聽你喜歡的歌，或更有助入睡

聽你喜歡的歌或更有助入睡

數據明顯反映人們選擇作為睡眠樂單的音樂，並非如大眾所認為必然以柔和、慢速為主。研究人員指出，人們喜歡聽音樂幫助入睡或因為希望緩和情緒、增加安全感、作為干擾、單純為習慣等，而部分音樂類型較適合作為某些人的睡眠音樂，未必一定是因為該些樂曲擁有傳統輕鬆音樂的特質，而是他們本來就喜歡那首歌的時候，或更容易達到調節心情的效果。

所以，如果你喜歡聽音樂幫助入睡，但又覺得一些聲稱睡眠的音樂效果不顯著，不妨試試聆聽一些你本來就喜歡的樂曲，可以會令你更易入睡！

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