常因嘴饞而打亂瘦身計劃?5個習慣讓168斷食變得更簡單!--Beauty-Diva Channel-ET Net Mobile
疾病膽固醇過量瘦身高血糖NET都市ETMobileBEAUTY都市人DivaChannel 文章 參考資訊
168 斷食是現時討論度極高的飲食方式,除了有效減脂外,還能讓飲食過量的都市人重獲健康,減少高血糖、高膽固醇等慢性都市疾病。其做法聽起來簡單,只要拉長平時不進食的時間,加上睡眠的七、八個小時,睡前睡後只需忍住4個小時便可。但是實行起來,卻總忍不住嘴饞。不要怪責自己沒有意志力,可能是心理或者身體荷爾蒙在作怪,只要調節好自己的生活規律,加上一些對抗嘴饞的小方法,就能讓斷食變得更簡單!
#1 將生活環境變得更適合斷食
生活環境是影響飲食習慣的最大因素!想像回到家滿桌子伸手可得的零食,整個冰箱都是極方便的半加工食品,大腦還未來得及克制自己,便已經將食物放入口中了。家中盡可能不要買任何零食,即使有零食也將其放在難以看見的櫃子裏;以需更多時間烹煮的新鮮食物取代方便的半加工食物,增加烹煮的時間,也會減少進食的意欲,而且即使破戒進食了,也會是相對健康的食物。
有些人明明已經很餓了,卻還慣性的觀看美食節目、漫無目的的在社交媒體上看食物的照片,讓自己更嘴饞。除此以外,還要刪除手機裏方便的外送Apps,Food Panda及Deliveroo,雖然可以重新下載,但是可以增加考慮的時間,可能下載完後就沒那麼餓了。
而且家人的支持也很重要,不妨告訴自己的家人自己正在斷食,一來讓家人們不要在斷食期間叫你吃宵夜。另外,家人們也能督促你,增加對自己的壓力。
shower mate沐浴評價tv pay channel listtv channel names list駱駝漆 韓國 化妝品beauty channel names男士洗頭水推薦沐浴乳推薦神經內分泌腫瘤存活率KORRES 網購on the body積雪草沐浴乳 健康養生 健腦燒燙傷 除疤常見疾病 明安耳鼻喉專科診所 鼾聲如雷
癌症年輕化成全球趨勢英國10%患者不滿50歲-好房網News
雖然英國僅10%癌症發生在50歲以下的人身上,但也反應了全球趨勢;專家警告說,42歲的英國王妃凱特確診罹癌,佐證這難纏的疾...
【特別護士|愛佳】自體免疫疾病|類風濕關節炎|方格子vocus
內容目錄:1. 類風濕關節炎的診斷2. 類風濕關節炎的血液檢查3. 類風濕關節炎藥物愛佳特護:https://www.aijia.com.tw[1][2][3]...
長輩常頭暈、走不穩?醫揭「真正病因」:中風機率暴增三高、心血管疾病要留意
頭暈、頭痛是很多現代人日常生活中會遇到的問題,也是患者來到神經科問診相當常見的主訴。突如其來的天旋地轉,不僅容易失...
春節伴手禮怎麼挑?營養師:堅果、海苔好零嘴!5類健康禮小孩長輩都開心"
春節是團聚的日子,平日難得見面的親友當然要趁機走訪,互相問候近況,年節期間送什麼伴手禮親朋好友,可以分享平安健康呢?...
你吃東西很快嗎?小心惹病上身!一餐吃多久比較健康?營養師7技巧邊吃邊瘦"
你吃飯很快嗎?吃太快不只會造成肥胖問題,也容易讓身體短時間內分泌大量胰島素,造成血糖不穩定,也會誘發胃部疾病,造成胃...
氣溫忽高忽低好難受?醫教按摩「4穴位」輕鬆預防腦中風!溫差再大也不怕
近日氣溫忽高忽低,日夜溫差增加、室內外溫差擴大等,都可能導致血壓波動,進而增加中風的風險。中醫師提醒,冬天時應格外留...
走沒幾步腳就痛?「下肢出現這些狀況」當心周邊動脈疾病-AM730
劉殷佐提醒,患有周邊動脈血管疾病的患者多半沒有明顯症狀,初期下肢疼痛也經常被認為是退化性關節炎,往往會選擇吃止痛消炎...
燕麥推薦2吃法降膽固醇、減肥好處多!什麼人不能吃燕麥?吃錯血糖上升|健康2.0
燕麥可以降膽固醇、幫助減肥?到底燕麥有那些好處?吃法上又該注意什麼?營養師表示,燕麥有3大好處,可以促進排便、降壞膽...