為何總對父母不耐煩? 她「點破3原因」 | ETtoday健康雲
▲你也常對家人情緒失控、一言不合就爆氣嗎?(示意圖/CFP)
記者李佳蓉/綜合報導
你是否曾因爸媽「隨口唸一句」就對他們爆氣怒吼?明明在外面對朋友、同事有禮貌,可以好好溝通,但回到家對家人說話卻口氣差、耐心全失,究竟為何會這樣?心理師余佳容點出3大原因,包括累積的壓力、預期和期望,以及情緒的安全出口,即因內心認定家人不會離開,就會在面對他們時容易不耐煩。
台北市童伴心理治療所心理師余佳容在粉專《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程[1]》分享,曾收治一名女個案,常煩惱總圍繞在工作與家庭之間,就診時慚愧地說「前幾天我媽進來叫我吃飯,隨口唸了一下我房間太亂,那陣子我可能工作壓力太大,就忍不住對她大吼,叫她少管我」。
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女子透露,兩人當下吵得很兇,她不諒解為何媽媽不能體諒、多給一些空間,事後卻為此感到愧疚「因為我知道她只是關心我。」然而類似的事不斷發生,她無助求解「覺得這樣的自己好糟糕,我總是控制不住自己,到底是為什麼呢?」這樣的場景是否也不時出現在你的生活中。
▲和外人可以好好聊天,面對家人卻失去耐心,心理師點破3原因。(示意圖/記者鄺郁庭攝)
究竟是什麼原因,讓你對朋友、同事能輕聲細語,但和家人說話口氣瞬間變差而失去耐性?余佳容點出3原因:
1.累積的壓力:忙碌的生活使得人們壓力累積,而家人則成了情緒釋放的對象。但是人的情緒勞動有限,當你在外忍耐已久,回到家面對家人時,反而無力再自我調節情緒。
2.預期和期望:可能因與家人有著親密關係,因此對家人產生更高的期望。當他們不符合你的期望時可能會因此感到特別失望,進而造成情緒失控。
3.情緒的安全出口:你容易在家人面前表現出真實的情感,因為知道「家人不會離開」。在這種情況下,就更容易沒耐性、脾氣也彷彿失去控制,就是因為內心認定家人不會離開。
▲心理師認為,學會在日常中表達愛與感受,是很重要的事。(示意圖/免費圖庫pexels)
余佳容建議,或許可嘗試著手2件事,跳脫這樣的輪迴:
-表達愛與感受
若不能自在的表達情緒,那麼這個家庭也不是個健康環境,因為人們勢必有負面情緒需要宣洩,但不代表親近的人就得無端的承受你的情緒。這時候日常表達愛與感謝,在情緒失控表達愧疚與感受,就是很重要的事。
-保留個人空間
在情緒穩定時,就能和家人溝通;而在某些壓力較大、較疲憊的日子裡,你會需要一些個人空間休息和處理情緒。當那些讓你疲憊不堪的日子來臨時,就和媽媽說「最近公司壓力比較大,今天我需要自己在房間好好休息一下。」
余佳容表示,家人是生活中情感連結最緊密的人,這種連結可能導致與家人間的情緒更為敏感和容易失控。所以,越是緊密的關係越需要溝通,若一味的期待對方體諒或把感受限縮在心中,「再牢固的關係也會變質」。
References
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