健康網》秋天顧眼睛! 中醫教護眼操+按穴位明目
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中醫師表示,秋季天氣轉涼,如同農家耕作一樣要秋收冬藏。因此,民眾可利用秋季天氣轉涼時節,做一下穴位護眼操;圖為情境照。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕現代人手機不離身,過度用眼加上外出在烈日照射下,容易眼睛疲憊、視力退化。育群中醫診所院長林名育表示,秋季天氣轉涼,如同農家耕作一樣要「秋收冬藏」。因此,民眾可利用秋季天氣轉涼時節,做一下「穴位護眼操」。另,也可按壓攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴、承泣、晴明等明目穴位,讓眼睛休養生息。
林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師[1]」與部落格[2]發文指出,夏天的烈日照射紫外線很傷眼,也容易讓人眼睛痠澀疲憊,此時不妨做一下「穴位護眼操」先將手掌搓熱,輕輕蓋住雙眼,配合吸氣吐氣讓手掌的溫度溫潤眼睛30秒。在溫潤眼睛時,眼球可順時針逆時針轉動,再將視線看向遠方,讓眼球、眼眶肌肉舒緩放鬆。
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另外,推薦6個適合秋天進行的明目穴位,包含攢竹(眉頭)、魚腰(眉中)、絲竹空(眉梢)、太陽穴(眼尾,眉梢後凹陷處)、承泣(眼平視時,瞳孔下方)、晴明(內眼角靠近眼眶骨內緣處)。這些穴位都位於眼眶骨縫處,可用指腹或彎曲的指關節,適度按壓至有微酸脹感,每天早晚按壓5分鐘,可緩解用眼疲憊,改善視力。但須注意避免直接按壓眼球,造成傷害。
林名育建議,秋天也要注意飲食,痰濕體質的人不愛動,少飲水,容易出現頭重、昏沉、嗜睡的問題,此時不宜胡亂進補,像人參鹿茸之類的補品別亂吃,更不可以吃冰。至於濕熱體質的人,比較易口乾、口苦、口臭、有體臭,易便秘,須少吃甜食或刺激辛辣油炸的食物。
另,青椒、紅椒、花椰菜、葡萄、木瓜、柿子、苜蓿芽、芹菜等都是這個時節不錯的食材,平時也可多沖泡清肝明目的菊花枸杞茶護眼,有些人會泡決明子當茶喝,但胃寒的人須小心使用勿過量。
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