一年內甩10kg!《絕世網紅》全烋星從「象腿女星」到火辣身材,5大瘦身祕訣曝光
飾演《絕世網紅》佳賓會成員之一的全烋星,在劇中扮演女主角徐雅莉的高中同學「吳敏惠」,她的顏質加上火辣的S曲線身材,引起不少人的討論。其實,全烋星曾經是女團Secret的隊長,出道時因為臃腫體型而有過一段黑歷史,更被嘲笑是「象腿女明星」。不過她藉著5個瘦身方法,在一年內成功減掉10公斤,最終以42公斤的好身材在舞台亮相!接下來就一起來看看,全烋星5個「瘦身不復胖」的方法吧!
方法1:控制熱量,戒掉「白色」食物
圖片來源:IG@superstar_jhs
全烋星在減肥控制飲食時,一天攝取的熱量會控制在1000大卡以內,而且絕對不吃「白色食物」。所謂的白色食物有分「澱粉」和「蛋白質」,像是白飯、麵粉、精緻澱粉、精緻糖、鹽等食物就要戒掉,減肥期間盡量選擇蛋白質、豆類和香蕉等。正餐則是以搭配蛋白質和酪梨、堅果的沙拉為主,才不會飲食不均衡。
方法2:每餐都吃香蕉
圖片來源:YouTube@전효성 JHS
全烋星在她自己經營的YouTube頻道「전효성 JHS」上曾經提到她會使用香蕉來幫助減重。每餐的食物搭配包括1根香蕉、1杯黑豆漿和2顆雞蛋,或是2根香蕉配生菜沙拉、豆腐,這兩種組合都能讓她有飽足感。而且香蕉含有豐富的纖維、鉀、葉酸以及維生素C等天然抗氧化物,可以控制血糖,減少罹患糖尿病的風險。最重要的是,多吃香蕉可以促進消化,解決排便不順暢的問題。
方法3:飲料改喝檸檬綠茶
圖片來源:IG@superstar_jhs
檸檬綠茶的材料非常簡單,只需要檸檬汁+綠茶!很多人會將這款飲品稱為「偶像神仙水」,因為只要攝取足夠的維生素C,就能提高脂肪的燃燒,再加上喝綠茶的話,可以排除體內多餘的鈉,達到消除水腫的功用。全烋星也提到,她在偶像時期經常喝這款飲料,尤其是在表演前,能幫助瘦身!
方法4:空閒時,大腿夾5公分的書
圖片來源:YouTube@전효성 JHS
被網友稱作「象腿女明星」的全烋星,瘦身時特別加強下半身的雕塑。她會利用空閒時間,在大腿中間夾一本厚度約5公分的書,夾到沒有力氣,書本掉下來才停止。她透露只要用這種方式鍛鍊下肢,約一個星期大腿之間的縫隙就會越來越明顯~
方法5:減少從事高強度的有氧運動
圖片來源:YouTube@전효성 JHS
為了避免瘦身時瘦到不該瘦的地方,特別是女生最在意的「胸部」,於是全烋星會避免做過度激烈的有氧運動,如跳繩。建議每週有氧運動進行3~4次,且限制在45分鐘內就好,因為有氧運動有助於加快消耗體內脂肪,所以容易讓胸部越減越小。相反的,無氧運動可以幫助鍛煉胸大肌,提升胸部的緊實度和美感。減肥時,最好是有氧、無氧運動一起做,才能達到瘦身的最大效果。
圖片來源:IG@superstar_jhs
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