陳凱倫罹癌術後回診「疲憊感」又出現！怎麼睡還是提不起勁？醫：癌友越不動會越累

金鐘主持人陳凱倫因罹患扁桃腺癌手術切除腫瘤，日前定期回診，醫師檢查說他恢復良好，但陳凱倫說，最近只要工作完就會出現疲憊感。癌友容易疲憊，怎麼辦？醫師表示，越不動會越累，研究發現1周3～5小時輕量運動可改善疲憊症。

 

65歲陳凱倫去（2022）年罹患扁桃腺癌，右頸部開刀，留下12公分傷口。開刀後陳凱倫每個月都會回醫院進行超音波掃描追蹤，日前他第10次回診，醫生檢查後說「很好！沒有復發跡象」，但他向醫師提問「那為什麼？最近只要工作完，疲憊感又出現了？」
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7成癌友「癌疲憊」 腫瘤、營養、疼痛都是原因

陳凱倫的體重目前維持在65公斤，他說喉嚨偶爾會感覺有痰，但傷口恢復狀況佳，配合半年的化療藥物治療，定期追蹤檢查狀況都不錯，關於疲憊感，醫師則表示「這是階段性的反應，很正常，還需要時間調養恢復。」

 

事實上，根據台灣癌症基金會調查，國內高達7成癌友出現「癌因性疲憊症」。中國醫大附設醫院放射腫瘤科主治醫師廖志穎說明，包括腫瘤本身釋放的發炎細胞激素、化學治療或放射線治療引起的貧血、發炎等副作用，以及營養不良、失眠、疼痛、壓力等因素，都是引發癌因性疲憊的原因。

 

與一般性疲憊可藉由睡覺休息而恢復不同，癌因性疲憊不容易藉由睡覺休息而恢復，持續時間可能為數月到年之久，不少癌友連洗澡、吃飯什麼事都提不起勁，整天只想躺床不想活動。

 

瑜伽、太極拳、氣功搭配肌肉訓練及伸展 克服疲憊感

廖志穎醫師強調，「越不動越累」！研究顯示，躺床將造成身體肌肉每天降低3%，而輕量運動如瑜伽、太極拳、氣功可幫助改善疲憊症，傍晚運動也有助於睡眠。他建議癌友每周應有3～5小時的活動量，可以從每天15～30分鐘開始，增加到40分鐘，同時加上肌肉訓練如寶特瓶舉重，及伸展運動。
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癌因性疲憊原因很多，治療方法也需要多方進行。貧血可能造成疲憊感，可在飲食中增加含鐵食物；另外，疼痛與止痛藥都可能引起疲憊，必須請醫師調整至最適當劑量；至於治療憂鬱症或情緒等精神刺激劑，目前則未被建議用在癌因性疲憊。
 

飲食方面，均衡飲食是良好的營養來源，尤其應多攝取藍莓、青花椰苗等抗氧化蔬果及蛋白質；高劑量維他命C、薑黃素或短暫補充B群，臨床上門診使用經驗有部分幫助；黃耆茶飲、花旗（白）參，類固醇及中藥新開發的黃耆多醣體注射劑等輔助藥物，是文獻研究上有提過的，但價格不斐，並非絕對必要。

 

儘管怎麼睡都還是覺得累，但良好的睡眠品質對癌友仍然相當重要，也是身體自我修復的良方，因此癌症患者仍須維持良好作息與睡眠。

 

陳凱倫也分享自身作息，每天5點半起床、6點半拉筋，接著熱身慢跑，吃完早餐再睡「回籠覺」，這樣的生活已持續近8個月，他說「把自己當罹癌重生的實驗者，重新面對新生命的自己。」若他吃的食物、運動或作息對了，有一天真的重拾健康，希望能藉著自身經歷來幫助更多癌友。

 

陳凱倫也說，儘管他至今仍在摸索調整心情的方式，不過他每次回診，見到主治醫師笑容滿面的態度，對於內心忐忑不安的病人「真的很療癒」！他也正向告訴自己，樂觀積極才能活化好的細胞「重生」。
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◎ 圖片來源／翻攝自陳凱倫臉書[4]
◎ 諮詢專家／廖志穎醫師

 

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References

罹癌後體力差 多休息就好？醫師4處方擊退「癌疲憊」 (health.tvbs.com.tw) 當乳房外科醫師得到乳癌 鄭伃書：千萬別回到以前生活！給病人建議「保險這樣買」 (health.tvbs.com.tw) 6個月以上持續疲勞 恐是「慢性疲勞症候群」惹禍！日常用3招逐步緩解 (health.tvbs.com.tw) 陳凱倫臉書 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)