10/15(日)，起床56.1kg，睡前56.3kg - 方格子

一早起來背果然開始痠了，喉嚨又怪怪的，早餐後趕快吞了包之前的藥。

早餐—175cal

茶葉蛋*1+伯爵醇奶茶。

午餐—895cal

這兩天在ig上被明朗熱狗燒到不行，反正早上也沒事，就衝了。

上面是馬鈴薯馬茲瑞拉、切達起司、馬鈴薯半半，還有兩支沒拍到。

起司熱狗非常牽絲，每支就是150g，不多不少，品管滿厲害的。

實品跟廣告不太一樣，起司不是滿的阿！不過真的很牽絲就是。

整體而言是不錯的小吃，當正餐就有點虛了，吃了兩支熱量直奔900大卡，不知為啥還有點餓🤣。然後我其實沒那麼愛大量起司，覺得還是包熱狗的傳統口味比較好吃，配上加了糖霜的酥脆外皮意外地搭。

跟大學時代比起來，東區真的沒落不少，假日中午12點的街頭行人稀稀落落，一條街店面1/3招租中，難以想像當年被人潮推著走的盛況。

吃完午餐，行程不知為啥變成去桃園爬山。

原本只說要在隧道附近晃晃。

不知為啥變成山路之旅。

大部份都是這種平路，坡度也不陡，比起爬山更像純走路，算很低強度，但因為我昨天剛重訓完本來就有點痠痛，加上走一個多小時實在太久了，結束的時候有種虛脫感。

上了車準備回家，小孩吵著要去吃壽司郎，老公順著他叫我抽了號碼牌，五點多抽到622號，現場才叫到415，再塞車塞半個多小時才進展到46X，我ㄤ問我還要去嗎？我回我很累完全不想在那裡排到八點，達成共識回家幫小孩叫外送結束這回合。

晚餐—250cal

回家路上簡單買了素食自助餐，昨天幫婆婆買看到滷筍絲就很心動，難得想吃樸實無華的食物。

左起菜脯煎蛋捲、九層塔炒茄子、滷筍絲、滷白菜、小白菜、滷臭豆腐，吃完喉嚨泛著甜味，懷疑有味精。

到現場發現我唯二想吃的臭豆腐居然只剩渣了！原本想靠它補點蛋白質的。

算完熱量低到傻眼，結果果然沒啥飽足感，認真考慮買個宵夜，但叫外送湊不到免運，全身無力也懶得再出門，今天就放它去了。

運動—

走路破萬步，走路走到消耗三百多大卡也挺厲害的。

結論—

回程發現其實不只背痛，手臂、腹肌、大腿都在痛，雖然沒有痛到沒辦法動的地步，但也夠厭世了。再次困惑，不過是加了個划船機、滑輪加了5公斤，有必要反應那麼大嗎？肌肉量是有多不足阿！

明天要想辦法把蛋白質補回來，缺乏蛋白質再痠都不會長肌肉捏。

喔然後在我打這篇文章的20:16，壽司郎終於叫到號了！還真的紮紮實實等到八點，幸好沒去。