「168斷食」竟可穩定血壓!專家籲:這9種人不要輕易嘗試
營養師血壓專家嘗試新聞種人程涵宇斷食TVBS 文章 參考資訊
現代人工作忙碌,很難能空出時間去健身房運動,因此許多人會選擇使用168斷食法來減肥,但營養師程涵宇提醒,有一些人則要放棄這種減肥方法,不要輕易嘗試。
程涵宇在臉書表示,「168間歇性斷食法」就是將一天當中的進食在8小時內完成,其餘的16小時禁食,也就是只能在固定的時間裡吃東西,而且在斷食的16個小時,身體能夠燃脂達到減重效果,這種方法除了能幫助減重,還可以改善胰島素阻抗、幫助血壓穩定。
[1]
不過,程涵宇也說到,其實有9種人並不適合168斷食:
1.BMI
程涵宇表示,已經瘦就不要在追求更瘦了,想要看起來更瘦就要去練肌肉,如果當BMI已經低於健康標準,應該先以健康的體重為優先,維持營養充足的飲食型態,這樣對身體才是好的。
2.沒刻意減重,過去6個月內體重下降超過體重10%的人
如果體重在短時間內大量下降的話,可能罹患某些疾病,建議先找到體重減少的原因,不適合先進行斷食。
3.有消化道急性疾病/胃潰瘍
斷食法長時間空腹會導致腸胃受刺激,可能會加重消化道潰瘍、胃炎的症狀,這類患者應先完成疾病的治療,再與醫生及營養師討論減重。
4.腎臟疾病患者
程涵宇提醒,對心腎臟疾病患者來說,斷食可能會造成電解質不平衡的危險。
更多新聞:香蕉買回家就長黑斑! 專家授「保存妙招」:別整串放著[2]
5.患有第一型糖尿病
6.半年內有進行過大型手術
程涵宇提到,手術後身體會需要更多的營養來修復身體組織及適應生理運作,因此這段期間比較不適合斷食。
7.懷孕和哺乳的媽媽
懷孕及哺乳期的母親,是需要充足的營養來供給胎兒的,所以也不適合刻意長時間的空腹節食。
更多新聞:4類人蚊子最愛!專家示警「別用手打死」 嚴重恐致命[3]
8.青少年、兒童
這些階段的學生正處於發育期間,需要均衡的充足營養,並不建議斷食。
9.有暴食症/厭食症
最後程涵宇解釋,被飲食失調所苦的人,應該要以恢復健康的飲食狀態為優先,同時進行斷食減肥會影響暴食或厭食症狀的療程。
References
減肥 (news.tvbs.com.tw) 香蕉買回家就長黑斑! 專家授「保存妙招」:別整串放著 (news.tvbs.com.tw) 4類人蚊子最愛!專家示警「別用手打死」 嚴重恐致命 (news.tvbs.com.tw)高血壓護理計劃高血壓心臟病飲食斷食三天斷食多久開始燃燒脂肪斷食一天高血壓護理措施文獻高血壓性心臟病患者大多有何種現象血壓正常值斷食血壓升高斷食血壓ptt [no_relate_sql.name;block=a]
推動健康識能預防中風遠離8危害心腦血管疾病齊防治
【民眾網黃楸玲/台北報導】每年10月29日是世界中風日,世界中風組織(WorldStrokeOrganization,WSO)指出全球每年有超過120...
中國兒童「呼吸道疾病」病例激增有醫院骨科、婦產科改成呼吸科-民視新聞-YouTube
Comments3·慢性阻塞性肺病的預防和治療/斗六分院內科游群翔醫師·心血管狹窄阻塞光學掃描檢查新利器/心臟血管內科陳柏偉醫...
賽道狂人?藍白尬卡丁車.踩油門糗破功|TVBS新聞@TVBSNEWS02-YouTube
Comments·打擊惡視力!·【吳子嘉神預言】吳子嘉爆蔡壁如下一步「靠攏國民黨」拚立委補選?!·癌細胞真的可以被餓死只要戒掉"...
心血管疾病不只因肥胖睡眠障礙造成多重影響!專家:智慧手錶日常紀錄幫助自我健康...
心臟病是全球主要死因之一,它常常與不良的生活習慣有關,例如缺乏運動、不健康的飲食、壓力和吸菸。然而,還有一個因素是許...
「巨大的震驚!」英國凱特王妃預錄影片宣布罹患癌症正在接受化療-Newtalk新聞
凱特王妃透過預錄影片宣布自己被診斷出患有癌症,並處於化療早期階段。 圖:翻攝IG英國[1]威爾斯王妃凱特(KateMiddleton...
獨家/亂減肥暴瘦剩45公斤!台8曾智希年後火辣教健身意外曝龍年喜訊
曾智希過年後教大家健身,大吃大喝也不怕。(圖.△曾智希過年後教大家健身,大吃大喝也不怕。(圖/記者鄭孟晃攝影).請繼續...
子宮也怕冷!專家推「1杯茶」暖子宮兼私密處抗菌!6指標檢測宮寒體質
天冷了,子宮也怕冷!營養師指出「宮寒體質」的人分泌物較多,還有經痛、生理期不規則的情形,私密處也容易成為細菌的溫床。...
晚上睡覺冷到不行?專家大讚「蓋被子前1動作」馬上暖爆:蓄熱效果也更好
寒流來襲!這幾天東北部已經冷到不行,週末還可能有個位數低溫,想必許多人早上上班、上課的時候都很難離開棉被!但偏偏有...
陳俊翰遺願實現!SMA「背針、口服用藥」全給付最快5月生效
已故中研院法律學研究所博士後研究員、人權律師陳俊翰是脊髓性肌肉萎縮症(SMA)患者,健保署今(7)日召開專家會議,SMA背...
鈉吃太多恐高血壓.中風腎友.三高患者吃鍋要忌口|華視新聞20231113-YouTube
鈉吃太多恐高血壓.中風腎友.三高患者吃鍋要忌口|華視新聞20231113.227views·2hoursago#華視新聞#CH52more