「5大減脂地雷」一堆人狂踩！不吃澱粉秒中1吃法還會胖到內臟

 

減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？

 

減脂5大雷區 你中了哪個？

 

愛健康營養師珊珊[1]特別整理這些年發現大家最常碰到的5大雷區：

 

1、只在乎熱量

熱量赤字雖然是減重基礎，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加。

 

2、不吃澱粉

澱粉是三大營養素之一，含有身體需要的礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，例如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、燕麥。

 

 

3、固定運動卻吃不夠

運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。

 

4、吃太多

就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。

 

 

5、低脂陷阱

購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。

 

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·營養師推爆「減脂12種食物」讓你瘦快點！ 茶、咖啡、巧克力全上榜
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References

愛健康營養師珊珊 (www.facebook.com) 營養師推爆「減脂12種食物」讓你瘦快點！ 茶、咖啡、巧克力全上榜 (www.ttvc.com.tw) 如何減脂不減肌肉？ 台大營養師列「飲食10守則」：每餐要吃30分鐘 (www.ttvc.com.tw)