每日一萬步保健康破功?國外研究「快走」可降低癌症、心血管疾病風險
[FTNN新聞網]記者蕭宥彤/台北報導[1]
「走得遠不如走得快!」據英國媒體報導,英國學界一項研究監測指出,每天快步走(每小時步速4哩/6.44公里)能降低死於癌症或心臟病的風險。研究人員認為,這項發現可能也是因為健康的人步速比較快。
英國學界一項研究監測指出,每天快步走(每小時步速4哩/6.44公里)能降低死於癌症或心臟病的風險。(示意圖/Pixabay)
根據英國《每日郵報》報導,英國列斯特大學(University of Leicester)研究團隊監測了39萬1652人,這些參與研究者平均年齡約57歲,將這些人的步速分為「慢」(低於每小時3哩/4.82公里)、「一般速度」(每小時3到4哩)或者「快」(高於每小時4哩)。
在平均追蹤13年期間,研究團隊發現,女性癌症死亡風險,步速快者比步速慢者低了26%;男性低了29%。女性心血管疾病死亡風險,步速快者比步速慢者低60%;男性低了62%。而失智、呼吸道疾病等早逝的風險,步速快的男女比步速慢者減少71%。
至於快步行走為何能降低因為心血管疾病、癌症、失智、呼吸系統疾病等其他原因而過早死亡,研究團隊表示,這些結果僅證明步速與死亡風險之間的關聯,而非因果關係,畢竟步速快者可提高心肺耐力,促進心室輸出的血量,改善攝氧量。
若不知道自己步速快或慢,可觀察自己步行時是否微微喘氣或出汗。
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