如果常感到憂鬱或焦慮可能是坐太久1疾病風險增!快起來走走曬太陽 - 台視新聞
文章也可以用聽的
如果您坐得太久,卻感覺心情憂鬱或焦慮的話,就要趕快站起來到戶外走走。根據研究顯示,每天久坐8小時以上的人,不僅容易得心血管疾病,也容易變憂鬱。
久坐影響心理健康
刊登於《公共科學圖書館期刊》中的一項研究發現,現代人經常久坐的生活型態,不只影響生理,對心理也有影響。這項研究以42位每週坐30小時以上的成人為對象,讓參與者配戴身體活動測量儀器持續1週,依受測者身體活動步數為共變量,再依受測者每天坐的時間,粗分為低於8小時、8到10小時、10小時以上3組,並分析受試者的焦慮和憂鬱量表及健康狀況。
研究結果顯示,每天久坐8到10小時組的憂鬱和焦慮程度,明顯高於坐8小時以下者,而久坐10小時以上組的焦慮程度和8到10小時組相當。分析發現,平日久坐對人的情緒、憂鬱或焦慮的心理健康和活力有顯著影響,週末則無明顯差異。研究者指出,因為坐的時間拉長或工作時只能專注於電腦,長時間沒有活動而容易引起身體的痠痛,也減少了與人的互動,使負向情緒無法轉換而出現焦慮與憂鬱情緒。
專家意見
國泰醫院精神科主治醫師邱偉哲表示,這研究似乎顯示,久坐和憂鬱可能互為因果。在臨床上發現,憂鬱的人不愛活動,因為憂鬱患者會變得容易退縮,喜歡躲在家裡坐或躺著不動;研究也發現,在工作中一直久坐不動的人,也容易憂鬱和焦慮。
要對抗這種情緒狀態,建議多走動可以改善。邱偉哲說,適當外出走動可以紓緩憂鬱,上班中有休息的時間最好走到戶外,光曬太陽就可以改善憂鬱;下班最好多做運動,運動可以增加快樂腦內啡分泌;看到久坐憂鬱的同事或朋友,應該多鼓勵他們多走動。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。降血壓要得吃一輩子?醫師:長期控制讓血壓穩定,降壓藥勿亂停,否則血壓忽高忽低會傷腎
。量血壓要用右手還是左手? 專家曝「6個NG行為」:多數人都做錯[2][1]
References
降血壓要得吃一輩子?醫師:長期控制讓血壓穩定,降壓藥勿亂停,否則血壓忽高忽低會傷腎 (www.ttvc.com.tw) 量血壓要用右手還是左手? 專家曝「6個NG行為」:多數人都做錯 (www.ttvc.com.tw)長期曬太陽保養曬太陽過敏怎麼辦曬太陽皮膚癢疹子長期不曬太陽曬太陽 長 紅斑曬傷一粒一粒怎麼辦不能曬太陽的病電影曬太陽白斑太陽曬太久頭痛日光疹會自己好嗎 [no_relate_sql.name;block=a]
《2024健康檢查趨勢分析》健檢項目多該怎麼選才最適合?報告一堆紅字該怎麼辦?
維生素D缺乏:會導致骨質疏鬆,也與癌症、免疫系統及心血管疾病的發生風險相關;骨質疏鬆:會影響長者的活動能力及增加跌倒...
花蓮慈院量身打造增肌減脂計畫助同仁找回健康體態
(中央社訊息服務2023100312:34:09)為了促進職場同仁健康,花蓮慈濟醫院營養科推動同仁減重班計畫從2010年至今,每年幫助100...
雲頂新耀宣佈將終止與ProvidenceTherapeutics公司的合作及授權許可協議,繼續開發...
上海2024年2月19日/美通社/—雲頂新耀(HKEX1952.HK)是一家專注於創新藥和疫苗開發、製造、商業化的生物製藥公司,今日宣佈...
11月1日流感疫苗二階段開打「全民齊聯手健康大富翁」記者會..-衛生福利部疾病管制署
疾病引起重症及死亡風險。全聯總經理蔡篤昌表示,全聯擁有全國通路的優勢,是大家日常購物的好厝邊,很榮幸能將通路資源與疾...