「3步驟」輕鬆餵母奶有利產後瘦身
▲黃琢懿醫師建議,姿勢正確、含乳正確和勤餵等3步驟,可讓媽咪輕鬆餵母奶。 (記者廖雪茹攝)
記者廖雪茹/新竹報導
一位30歲的新手媽咪,生產後,奶量一直很少,想要親餵寶寶,但是寶寶都不想吸奶,常常母嬰大戰,搞得媽媽累、寶寶餓,最後求助中國醫藥大學新竹附設醫院兒科醫師黃琢懿,身為國際認證泌乳顧問、也是衛福部母乳種子講師,黃琢懿建議3步驟:姿勢正確、含乳正確和勤餵,讓媽咪輕鬆餵母奶。
姿勢正確、含乳正確和勤餵黃琢懿表示,竹科媽媽餵母奶的比例相對偏低,僅約1成,可能跟工作性質和對餵母奶的迷思有關。她建議餵母奶3步驟,首先是注意姿勢,抱寶寶時記得「肚子貼肚子,鼻頭對乳頭。」讓寶寶的肚子側身過來貼著媽媽的肚子,而不是讓寶寶仰躺朝上,吃力轉頭吸母奶。建議媽媽坐姿要往後靠,避免彎腰駝背,後背跟手臂都要有支撐,可用哺乳枕、棉被或枕頭協助,坐得舒服一點。
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此外,媽媽常常會擔心寶寶找不到乳房,而想要把乳頭塞到寶寶的嘴巴裡,造成寶寶含乳不正確,容易咬傷媽媽。黃琢懿建議利用「鼻頭對乳頭」的姿勢,乳頭的高度比寶寶的鼻子稍高一點,寶寶仰頭張大嘴巴,才能把乳房包含乳頭加乳暈含進去,而不只是乳頭。
有些媽媽會擔心母奶不夠給寶寶吃,懷孕的過程乳腺發育乳房變大,母奶量由次數頻繁擠奶或是親餵來決定。每3到4個小時就擠奶一次,或寶寶每2到3個小時就想要親餵一次,刺激乳腺工廠不斷的工作,製造越來越多母奶。
餵母奶的好處多,不只節省奶粉費的開銷,幫助媽媽產後瘦身比較快,甚至對停經前的乳癌及卵巢癌都有顯著的保護效果。另一方面,吃母奶長大的寶寶,中耳炎、感冒、過敏、肥胖等風險都會顯著下降,長期也會促進腦部認知功能的發展。
黃琢懿指出,新生兒在出生第1個星期出現黃疸,母奶並不會增加病理性黃疸,而是會讓生理性黃疸的時間稍微延長一點點。另外,母奶含有乳清蛋白會讓寶寶的大便比較稀,活性物質刺激腸胃蠕動會使大便次數比較多,並不是拉肚子。
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