百合與南瓜是霜降養生黃金組合!中醫指出霜降常見5疾病這樣保養超好用
所謂「一葉知霜降,一雨感深秋」,進入霜降節氣後,深秋景象明顯,冷空氣南下越來越頻繁,意味著即將進入冬天。醫師指出,霜降後天氣驟冷,民眾要注意增添衣物,選擇正確的食物補充營養,適量運動以保持身體健康,透過中醫的調理和養生方式,可以更好地度過這個時節。
霜降前後是許多疾病的復發高峰期
中醫師鍾明君指出,諺語有「補冬不如補霜降」的說法,代表霜降節氣開始天氣由涼轉冷,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,也是一年中晝夜溫差最大的時節,秋燥更加明顯,這時人體較容易受到寒邪侵犯,因此霜降前後也是呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病及骨關節疾病的復發高峰期。
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霜降時常見的5種疾病
鍾明君表示,以下是5種常見疾病及其中醫治療方式:
1.感冒與流感
霜降時節容易有風、寒邪氣侵入,讓人感冒,引起的症狀有頭痛、發熱、咳嗽等,治療上用桂枝湯是最常用的治療風寒感冒方劑,用以調整汗腺功能,促進血液循環,抑制感冒病毒。
2.關節炎
天氣變冷可能使關節疼痛加劇,有關節炎問題的患者要多注意。治療上會用獨活寄生湯,此方主要有獨活、桑寄生、川芎等,有活血化瘀、驅風除濕的作用,可以消炎鎮痛,提高免疫功能。
3.皮膚乾燥
冷風和乾燥的氣候會導致皮膚乾燥粗糙,想改善這方面的問題,可用當歸飲子養血潤燥、祛風止癢。
4.胃腸不適
寒氣侵襲,胃腸功能較弱則容易腹痛、腹瀉。治療上可採用理中湯,主要有人參、白朮、乾薑、炙甘草等,有溫中祛寒,益氣健脾的功效。
5.哮喘與咳嗽
天氣變化大,氣溫驟降,具過敏體質的患者,呼吸系統較容易受損。治療上可用小青龍湯來消炎、化痰、緩解氣管平滑肌痙攣,促進肺泡血液循環,增強肺的換氣功能。
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霜降養生大法 輔助食療配3穴位超好用
鍾明君提到,霜降時要注意增添衣物,特別是保護好頸部和腰、膝部,還要清淡、均衡飲食,避免損害腸胃功能,有2種粥可以輔助食療,再配上3穴位更能有效保養。
1.百合薏仁粥
百合具有養心安神、潤燥止咳的作用,薏仁則有利水消腫、強健腸胃的功效,將百合、薏仁浸泡約1小時後,與白米一起煮成粥,依個人口味可以加入少許冰糖。
2.南瓜枸杞粥
南瓜具有補脾養胃的作用;枸杞則可滋補肝腎,明目養血,將南瓜去皮切小塊,與洗凈的白米和枸杞一起煮成粥,可根據口味添加適量的紅糖或鹽。
3.穴道按摩
●風池穴
位於頸部,枕骨下,斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處,有祛風、解表,舒緩頭痛的功效。
●中脘穴
上腹部正中線肚臍上4寸,胸骨下緣與肚臍連線的中點,有舒緩胃腸不適的效果。
●足三里穴
小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨前緣外一橫指處,在脛骨前肌中,此穴有鞏固腸胃、增強抵抗力的功效。
◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/扶原中醫診所[3]
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