健康網》「霜降」好發5疾病! 中醫激推1穴位:顧腸胃又增抵抗力
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中醫師提到,霜降節氣前後寒氣侵襲,胃腸功能較弱較易腹痛、腹瀉;圖為情境照。(圖取自shutterstock)
〔健康頻道/綜合報導〕霜降是24節氣中的第18個節氣,進入霜降後,深秋景象明顯,冷空氣南下越來越頻繁,意味著即將進入冬天。對此,扶原中醫診所中醫師鍾明君表示,霜降節氣開始天氣由涼轉冷,人體較容易受到寒邪侵犯,包含:感冒與流感、關節炎、皮膚乾燥、胃腸不適及哮喘與咳嗽,建議透過良好日常習慣、食療及按壓穴位來保健,其中,「足三里穴」有鞏固腸胃、增強抵抗力的功效。
鍾明君在臉書專頁「扶原中醫診所[1]」發文指出,諺語有「補冬不如補霜降」的說法,霜降前後是呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病及骨關節疾病復發的高峰期,以下是5種常見疾病及其中醫治療方式:
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●感冒與流感:風、寒邪氣侵入,引起的症狀有,頭痛、發熱、咳嗽等。這時桂枝湯是最常用的治療風寒感冒方劑,用以調整汗腺功能,促進血液循環,抑制感冒病毒。
●關節炎:天氣變冷可能使關節疼痛加劇。治療會使用獨活寄生湯,此方主要有獨活、桑寄生、川芎等,有活血化瘀、驅風除濕的作用,可以消炎鎮痛,提高免疫功能。
●皮膚乾燥:冷風和乾燥的氣候會導致皮膚乾燥粗糙,可用當歸飲子養血潤燥、祛風止癢。
●胃腸不適:寒氣侵襲,胃腸功能較弱則容易腹痛、腹瀉。治療部分,使用理中湯,主要有人參、白朮、乾薑、炙甘草等,有溫中祛寒,益氣健脾的功效。
●哮喘與咳嗽:天氣變化大,氣溫驟降,具過敏體質的患者,呼吸系統較容易受損。以小青龍湯消炎,化痰,緩解氣管平滑肌痙攣,促進肺泡血液循環,增強肺的換氣功能。
中醫師指出,霜降節氣前後呼吸系統較容易受損;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
霜降養生保健另,鍾明君補充,霜降的養生保健方法,包含食療及穴位等:
●保暖:注意增添衣物,特別是保護好頸部和腰、膝部。
●適量運動:如太極、氣功、散步等,幫助提高身體的抵抗力。
●清淡、均衡飲食:避免損害腸胃功能。
●肌膚加強保濕:早晚清潔後,趁皮膚尚稍有濕度,塗抹乳液鎖住水分。
秋天皮膚易乾癢。中醫師建議,早晚清潔後,趁皮膚尚稍有濕度,塗抹乳液鎖住水分;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
食療建議
●百合薏仁粥:將百合、薏仁浸泡約一小時後,與白米一起煮成粥,依個人口味可以加入少許冰糖。其中,百合具有養心安神、潤燥止咳的作用;薏仁則有利水消腫、強健腸胃的功效。
●南瓜枸杞粥:南瓜去皮切小塊,與洗凈的白米和枸杞一起煮成粥,可根據口味添加適量的紅糖或鹽。南瓜具有補脾養胃的作用;枸杞則可滋補肝腎,明目養血。
3穴道按摩
●風池穴:位於頸部,枕骨下,斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處,有祛風、解表,舒緩頭痛的功效。
●中脘穴:上腹部正中線肚臍上4寸,胸骨下緣與肚臍連線的中點,有舒緩胃腸不適的效果。
●足三里:小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨前緣外一橫指處,在脛骨前肌中,此穴有鞏固腸胃、增強抵抗力的功效。
霜降穴位保健,穴位位置一覽表。(圖擷取自扶原中醫診所臉書專頁)
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