睡覺開燈「患憂鬱症風險暴增」!醫師曝超多壞處:千萬不要
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▲黃軒提醒,晚上睡覺時千萬不要開燈睡覺,否則將會導致許多問題。(示意圖/免費圖庫 Pexels)
記者柯振中/綜合報導
許多人在睡覺的時候喜歡開夜燈,不過若是太強的光線,恐怕會影響心理狀況。醫師黃軒分享,全球最大規模的光照研究表明,若是夜間暴露在強光下,罹患憂鬱症的風險增加30%,背後的原因是光線影響褪黑激素的分泌,因此「一定不要開燈睡覺!千萬不要」。
黃軒在臉書上分享了這項研究,首先給出了2項調查結果,分別是夜間暴露在強光下,罹患憂鬱症的風險將增加30%,以及白天暴露在強光下,罹患憂鬱症的風險會下降20%。
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黃軒指出,褪黑激素可以幫助人體進入深層睡眠,進而增強免疫力、記憶力、學習能力以及情緒穩定性,是用來恢復精神、身體的重要手段,但若開燈睡覺,光線會影響褪黑激素分泌,阻礙人體進入深層睡眠,影響睡眠品質。
若是長期睡眠不足,就可能導致憂鬱、變胖、罹患慢性病機率提高,以及精神不濟,嚴重影響生活。因此,黃軒建議,最好不要開燈睡覺,睡前將電燈、電視、電腦及手機等物關閉,並且使用窗簾、眼罩、帽子等遮光物品,遮擋住干擾睡眠的光線,才能確保大腦知道「該休息了」,「記得:一定不要開燈睡覺!千萬不要!」
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