突破困境才有希望！老年醫學名醫解析健康老化6 大數據與4 個關鍵事項

高齡化伴隨少子化夾擊，年長者面臨心理與生理機能的衰退，害怕憂鬱、失智及失能的下半場人生，《Heho 健康》從數據解析，幫助民眾提前做好準備，不讓健康老化遙不可及。

世界衛生組織對健康慢老的定義，是發展並維持「生活機能」（Functional ability）的過程。而擁有正常的生活機能，便能夠並打造幸福的老年。老年醫學會理事長李龍騰指出，人人都會經歷老化的過程，透過觀察年長者的慢性病排名、疾病預防、心理狀態和社會參與意願等數據，可以借鏡如何讓健康老化變得更可行，並從而找出解決辦法。

健康老化６大數據一次看

數據 1： 65 歲以上罹患疾病類型
根據國建署調查的 108 年中老年身心社會生活狀況長期追蹤報告中，54 歲以上中老年人就有 77.1% 至少罹患一種慢性疾病，而 75 歲以上中老年人甚至超過九成，其中 65 歲以上罹患各疾病的前十名，由高至低依序如下：高血壓位居第一，再來是白內障、糖尿病、心臟病、高血脂、關節炎或風濕症、肝膽疾病、中風或小中風、腎臟疾病及痛風。

李龍騰指出，高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病是老年人的健康殺手，當老年病因越發複雜、長期缺乏慢性病用藥整合，就演變成這次疫情死亡的致命傷，因此，應加強「老年醫學科」提供更有品質的多重慢性病人的整合照顧。

此外，為了要讓中老年生活品質提高，除了良好飲食習慣外，也強調從運動習慣、健康檢查來維持身體健康，平時也可以自我監測血壓、血糖，提早發現疾病，避免小病釀成大病。

數據 2：54 歲以上中老年人的運動習慣
以 54 歲以上中老年人過去一個月的運動調查中，沒有運動者達到 40%，對象多為 54 歲至 59 歲的未退休族、75 歲以上的高齡族最多。而「幾乎每天都有運動者」達 35.7% 略遜一籌，「有運動但沒有天天都運動」則達 24.3%。

數據 3：54 歲以上中老年人做健康檢查的比例
在 54 歲以上中老年人過去一年內量血壓的頻率相對較高，相比量血壓，民眾量血糖的頻率較低。而在過去三年內做過健康檢查的情況達 61.6%，其中女性的比例高於男性，以年齡層來看，60 歲至 64 歲族群最高，占 67.2%。

數據 4：54 歲以上中老年人參與社會事務比例
有些長者會積極參社會事務或貢獻，例如志工團體、老人會、同鄉會、宗教團體、社區鄰里或學習活動等。據統計，54 歲以上中老年人過去一年內參加社會團體比例有 31.9%、而過去一年擔任過志工達每周一次者有 11.2%，過去一個月內有參加學習活動者為 10.8%，上述活動中女性的參加比例都比男性高。

數據 5：54 歲以上中老年人社交維持狀態
想要良好的健康老化生活，也應維持社交網路的健康，54 歲以上中老年人每周至少與親友見面 1 次者達 92.8%，其中見面對象為子女者 81.4% 最多、朋友見面為 51.7% 居次，從中可見親子關係與友誼關係的重要。

數據 6：54 歲以上中老年人的憂鬱問題
最後要特別重視的數據是老年憂鬱症問題，其成因涉及生理、心理、社會三個層面，除了慢性病、退休、喪偶、慢性疾病、經濟問題等，也都會對晚年生活造成衝擊。根據 CES-D 抑鬱量表量測 54 歲以上中老年人的憂鬱狀況，女性「有憂鬱」的比例比性高，且隨著年齡上升，憂鬱狀況也遞增。