乾眼症可吃3類食物營養師推:降低視力退化風險健康雲
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▲有乾眼症狀,飲食可透過Omega-3、維生素E等補充改善。(示意圖/記者彭懷玉攝)
記者張乃文/台北報導
隨著科技發展,使用3C產品的時間也愈來愈長,乾眼症患者變得愈來愈多,營養師提到,乾眼症狀可透過飲食改善,包括補充Omega-3脂肪酸、維生素E,如杏仁、腰果;或是各色蔬菜等,保護視網膜內的眼睛細胞,免受氧化壓力的損傷,也降低眼睛視力退化和失明風險。
營養師黃威杰表示,很多人對於乾眼症有迷思,誤以為眼睛沒有淚水是乾眼症,但其實只要是淚液分泌的量不足,或者成分異常,都有可能出現乾眼症狀。營養師建議,若出現眼睛灼熱感、常感覺眼皮重、有搔癢感、畏光和發紅等,民眾只要出現類似的狀況,建議尋求專業眼科醫師評估、治療,避免自行使用眼藥水。
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▲杏仁或腰果等內含維生素E,可保護視網膜內的眼睛細胞。(示意圖/取自免費圖庫pixabay)
飲食部分,黃威杰列舉3種,首先,補充Omega-3脂肪酸,如:深海魚、亞麻仁油、南瓜籽等,可以幫助提高體內抗氧化能力,避免腺體細胞發炎損傷,導致分泌功能出現異常。除此之外,也可以多吃五顏六色的蔬菜,內含豐富的葉黃素、玉米黃素及多種植化素,可幫助眼睛吸收多餘藍光損傷,對於黃斑部的健康也有一定幫助。
另外,黃威杰也提到,補充維生素E也很重要,像是杏仁、腰果、巴西堅果和核桃等,可以保護視網膜內的眼睛細胞免受氧化壓力的損傷,同時減少眼睛視力退化和失明風險。
2023年10月26日 — 另外,黃威杰也提到,補充維生素E也很重要,像是杏仁、腰果、巴西堅果和核桃等,可以保護視網膜內的眼睛細胞免受氧化壓力的損傷,同時減少眼睛視力退化和 ...
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