哪些習慣會影響睡眠- Yes-Pick
精神問題影響心理習慣Yes科主任Pick重慶 文章 參考資訊
部分人會有這樣的困惑:睡不好,睡不著,總是做夢,容易醒,醒了以後很難入睡,一點動靜就被驚醒,這些睡眠問題應該掛哪個科?
重慶三一八醫院精神心理科主任顧慶樂表示,失眠是神經科的常見臨床癥狀,原因多數是由於一些觸發因素,比如軀體不適、工作壓力等等,因治療失眠的主要常規藥物為鎮靜類藥物,所以輕度失眠,主要就診於神經內科。
改掉這幾個習慣 讓你睡個好覺
睡前情緒激動
情緒激動是影響人睡眠質量的因素之一,因為人在睡前情緒一激動,就會使得神經中樞興奮甚至紊亂,最終讓人失眠。因此,在睡前一定要保持平穩的情緒。而對於那些睡前情緒已經激動了的人來說,若想安然入睡,就應當選擇仰臥的姿勢,讓全身放松。
開著燈睡
在生活中,相信很多人都有開燈睡的習慣,其實這樣的習慣對於人的睡眠來說是很不好的,很容易讓人失眠。盡管人入睡後眼睛是閉著的,但還是會感受到燈光,而燈光會很容易擾亂人體的自然平衡,從而讓人的體溫、血壓及心跳異常,最終讓人失眠、多夢,甚至是驚醒。
睡前進食
睡前吃東西很容易引起肥胖,其次,也很容易讓人失眠。因為睡前進食,就會讓體內的腸、胃等消化器官忙碌起來,從而加重這些器官的負擔,然後讓主管消化系統的大腦皮層處於興奮狀態,最終讓人失眠。
經常仰面睡
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不同的人睡覺的姿勢是不同的,不過需要說明的是,若不想失眠的話,千萬不要選擇仰面睡。因為側面睡會讓身體的骨骼與肌肉很緊張,這樣的姿勢再加上把手放於胸前,就很容易做噩夢。而對於正常人來說,較佳的姿勢是右側臥,因為這樣會讓全身處於放松的狀態,從而可以消除疲勞感增進睡眠。
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睡前用腦
由於工作、學習的壓力越來越大,使得很多人常常把工作、作業帶回傢完成,其實這樣的習慣對於人體健康的危害是很大的,因為人在晚上的思維能力會下降,這樣思考起來會很費腦筋。這樣也會使大腦處於極度興奮的狀態,即使躺在床上也難以入睡,最終很容易形成失眠癥。(重慶三一八醫院 供稿)
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References
孕婦可以吃Stilnox安眠藥嗎?這些辦法可以緩解孕期失眠 (cities2030-repository.gisai.eu) stilnox66532.mpeblog.com (stilnox66532.mpeblog.com) Stilnox不能與什麼食物同服 醫師不可以與這些食物同服! (datasets.fieldsofview.in) about stilnox (app.roll20.net) 詳解使蒂諾斯 Stilnox治療失眠效果與真實用戶評價 (lise.just.edu.tw) about stilnox (www.sbnation.com)應該培養的好習慣作文600字養成好習慣的重要作文壞習慣作文免費線上醫療諮詢聖保祿醫院泌尿科主任習慣養成應該培養的好習慣作文400字問醫生問題壞習慣有哪些壞習慣影響 [no_relate_sql.name;block=a]
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