美國頂尖心臟科醫師稱新的「組合飲食」可有效預防心血管疾病- Yes-Pick

根據最新一期美國心臟協會《循環》雜誌刊發的論文，哈佛大學公共衛生學院的研究人員開發了一種“組合飲食”，將各種健康的飲食模式結合在一起，遵循這種飲食30年的人罹患冠心病和中風的風險降低了14%。

據報道，「組合飲食」的創造者詹金斯博士（Dr. David JA Jenkins）表示，「組合飲食」由一系列降低膽固醇的食物組成，並非為減肥而設計，其主要目標是心臟健康，該方案鼓勵追隨者用植物蛋白代替紅肉，多吃燕麥片等複合纖維食物和堅果等健康脂肪。

美國頂級心臟科醫生稱，這是預防心血管疾病的一種非常有效的方法，與遵循標準飲食的人相比，遵循這種飲食30年的人患冠心病和中風的風險降低了14%。性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區[1][2][3][4][5][6][7][8]

哈佛大學營養學專家、研究的共同作者安德烈婭·格倫博士表示，這種飲食模式符合美國心臟協會的指導方針，即提倡食用全穀物、水果和蔬菜、健康的植物蛋白、盡量少的加工食品和健康的不飽和植物油。

據悉，在30年的追蹤調查中，研究人員記錄了16917 例心血管疾病病例，其中包括10666 例冠心病和6473 例中風。「組合飲食」得分最高的人患心臟病和中風的風險降低了14%。

賓州州立大學營養專家克里斯蒂娜彼得森博士對10種流行飲食進行了評分，她表示，有效降低心臟病風險的方法之一就是降低血液中的膽固醇水平，尤其是低密度脂蛋白膽固醇。

根據新的「組合飲食」方案，日常飲食可增加這些食物——

水果：梨子、蘋果、桔子、香蕉、奇異果、桃子。

蔬菜：秋葵、茄子、球芽甘藍、綠花椰菜、蘿蔔。

堅果類：杏仁、核桃、腰果、開心果。

種子：亞麻籽、葵花籽、奇亞籽。

全穀物：燕麥、藜麥、糙米、大麥。

豆類：黑豆、菜豆、扁豆、鷹嘴豆。

大豆蛋白：豆腐、豆豉、豆漿。

健康脂肪：人造奶油和富含植物固醇的植物油。賽倍達Spedra  威而鋼Viagra 犀利士Cialis 迪拜Turboman特勃 德國愛神centos 威而鋼口溶片 德國樂威壯 黃金偉哥Viagra 日本藤素 美國黑金 德國必邦 韓國奇力片 德國黑螞蟻生精片 美國黃金瑪卡 英國威馬增強丸 澳洲袋鼠精紅偉哥 一炮到天亮 必利勁poxet 必利吉藍P 印度樂威壯 保羅V8 犀利士5mg每日錠 印度紅魔i-COT 印度雙效希愛力 艾利達雙效片 阿伐那非雙效片[9][10][11][12][13][14][15][16][17][18][19][20][21][22][23][24][25][26][27][28][29][30][31][32][33][34]

從飲食中清除這些食物——

加工食品：洋芋片、油炸食品、泡餐、炸薯條、加工肉類。

精緻碳水化合物：白麵、白飯、白麵包、玉米餅。

甜食：餅乾、蛋糕、糖果、烘焙食品。

糖：食糖、蜂蜜、紅糖。

飲料：蘇打水、甜茶、運動飲料、能量飲料。

References

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