獨居的人罹患癌症風險更高,建議做好這些事- Yes-Pick
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有人說,獨居,是一種高級的自由:可以選自己愛吃的,不用顧忌他人口味;睡覺時換各種姿勢,不必擔心擁擠;想出門或宅家都可以,只要自己喜歡…
其實,獨居也會帶來一些負面影響,除了孤獨之外,還不利於身體健康。有研究顯示,獨居的人罹患癌症死亡風險可能更高。
獨居者罹患癌症死亡風險更高
近日,美國癌症協會的研究人員發表論文顯示,獨居會增加癌症風險,和與他人一起居住者相比,獨居成年人患癌症死亡的風險高32%,其中,獨居男性高38%,獨居女性高30%。
研究人員分析了美國47.3萬名年齡在18~64歲之間的參與者的數據,24%的參與者獨居。在長達22年的追蹤期間,共記錄了8,729人癌症死亡,包括獨居的2,905人。
當研究人員依年齡分析發現,癌症死亡風險因年齡而有差異,18~44歲,獨居者罹患癌症死亡的風險高10%,45~54歲,獨居者罹患癌症死亡的風險高31%,55 ~64歲,獨居者罹患癌症死亡的風險高38%。賽倍達Spedra 威而鋼Viagra 犀利士Cialis 迪拜Turboman特勃 德國愛神centos 威而鋼口溶片 德國樂威壯 黃金偉哥Viagra 日本藤素 美國黑金 德國必邦 韓國奇力片 德國黑螞蟻生精片 美國黃金瑪卡 英國威馬增強丸 澳洲袋鼠精紅偉哥 一炮到天亮 必利勁poxet 必利吉藍P 印度樂威壯 保羅V8 犀利士5mg每日錠 印度紅魔i-COT 印度雙效希愛力 艾利達雙效片 阿伐那非雙效片[2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15][16][17][18][19][20][21][22][23][24][25][26][27]
獨居帶給的風險和好處
復旦大學人口研究所教授任遠曾在受訪時表示,我國一人戶家庭主要由年輕人一人戶家庭和老年人一人戶家庭兩部分構成。
根據國家統計局和民政部發布的數據,2018年我國單身青年達2.4億,其中超7700萬人處於獨居狀態;《中國統計年鑑2022》顯示,2021年中國65歲及以上人口總數為2億零56萬,其中一人家庭佔家庭總戶數的17%。
有人主動選擇獨居,可能有以下兩個原因:
避免因瑣事而產生矛盾
有網路調查報告顯示,「90後」獨居族群幸福感超過孤獨感;2010年全國第六次人口普查數據顯示,近一半身體健康的老人更願意與子女分開、獨立生活。
有些家庭中,老人和年輕人的作息、習慣不同,分開居住不易因生活瑣事而產生矛盾。
更加重視自我價值
人們更重視自我價值,自由、適應性、個人選擇是現代人的準則。很多人不想遷就或乾擾別人的生活方式,更願意享受自主安排的生活。
獨居也會帶來一些心理和生理層面的挑戰,甚至可能面臨安全風險:
發生意外難救
北京華信醫院老年醫學科副主任醫師張改改表示,年人通常會罹患高血壓、糖尿病等慢性疾病,若突發急性心梗或低血糖等,容易導致肢體性障礙、意識不清、昏厥等。性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區[28][29][30][31][32][33][34][35]
年輕人也面臨這方面問題,曾有獨居年輕人被困浴室數十小時、42歲男子在出租屋去世一個月才被房東發現…
孤獨感更強烈
《中國青年報》曾對2,000人進行過一項調查,57.9%的「空巢青年」表示缺乏感情寄託。
西南大學心理學部教授湯永隆表示,一些獨居老年人因身體機能的衰老而不愛出門,久而久之,會產生焦慮、孤單感,甚至悲觀抑鬱,無人訴說。
生活方式不健康
一個人很容易湊合過,飢一頓飽一頓,飲食營養品質低,宅在家運動少,長期這樣生活會危害健康。
一個人住,怎麼做更健康
其實,「被迫獨居」才是需擔心的,有調查顯示,多數獨居青年是主動選擇獨居生活。老年人獨居的原因,主要與喪偶和空巢有關。
不管是主動,還是被動,當一個人住時,怎麼能確保健康與安全?
年輕人
主動選擇這種生活方式的年輕人多是享受獨居的,但也可能面臨一些實際問題,如居家環境髒亂、生活太過單調、獨來獨往變得不善交際等。
建議這類獨居者做好以下幾點:
盡量將生活打理得井井有條,培養一兩樣嗜好,不斷充實學習;
與朋友每月聚會一次,定期組團出去遊玩,堅持每週運動健身三次;
吃飯要學會合理搭配,少吃外帶和垃圾食物;
可以養寵物、養花等來寄託感情。
中年人
與年輕人相比,無論人格和經濟上,中年人都更獨立,生活能力強,加上多年累積的社交圈,更能適應獨居生活。
建議這類獨居者要做好4件事:
學習照顧好自己,尤其是以往在家庭中過度依賴另一方的照顧,獨居後更要鍛鍊照顧自己的能力。
把目光投到自己身上,少了生活瑣事的束縛後,可以提升職業技能,投資自我,追求更好的發展。
減少無意義的社交,多留些時間給親人。
離婚或喪偶並還想組成家庭者,可積極拓寬社交圈。
老年人
老人多是被動的,例如兒女在外打拼,沒人照顧。當然,也有的老人更樂意獨自生活,只是兒女可能會有些不放心。
對於獨居老人來說,有幾個安全生活的要點:
備好生活用品,如醫藥包、拐杖、輕便推車等,在浴室、衛生間、廚房等場所安裝防滑設施;定期與子女、親人通話,讓親屬掌握動態。
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每年定期到醫院體檢,慢病者要按時服藥、複查;有殘障問題的報備居委會或社區。
建立社交圈,可以多和身邊的親朋好友、左鄰右舍交流;也可找點力所能及的事做,積極參與公益組織,既能服務社會,又增加自我價值感。
重新尋找幸福,有研究稱,婚戀是老人克服老齡階段孤獨和追求晚年幸福生活的有效手段,年老仍可擁有浪漫。
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需要提醒的是,老年人選擇獨居前一定要注意評估健康,曾突發過心血管疾病、身體衰弱的老人應避免獨居。
建議老年人每年評估一次健康風險:
◎有疲勞感;
◎有阻力感(上一層樓梯就感到困難);
◎自由活動下降(不能行走超過一個街區);
◎5種以上疾病共存;
◎一年內體重下降超過5%。
滿足其中三項意味著有衰弱症狀,跌倒等風險較高,不宜獨居。
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