恐慌症會好嗎？如何快速緩解？中醫緊急自救法2穴位馬上緩解心悸、喘不過氣

恐慌症發作時常會有心悸、胸悶、喘不過氣來、快昏倒等症狀，這種恐懼感甚至會讓人有瀕死的感覺。中醫提供恐慌症發作時自救方法，快速緩解恐慌症，以及哪些飲食建議不要吃，來幫助您更好應對恐慌症。

 

恐慌症症狀

雲鼎中醫診所醫師陳玫汝指出，罹患恐慌症可能會有胸悶、心悸、頭暈目眩、噁心反胃、便祕腹瀉交替等生理症狀，害怕自己會失去控制、嚴重的話還可能會有快發狂或瀕死的感覺。這種恐懼感有時就像不定時炸彈一樣，不確定會在何時引爆，許多人會因為第一次恐慌症發作所存留的恐懼感，造成後續不斷的回想，反倒加深了心中的不安。

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恐慌症發作自救

陳玫汝提到，當恐慌症發作時自救可以靠2招，分別是按壓2穴位和喝水、停下手邊工作或是離開現場。

1.按壓2穴位

內關穴：位於兩手腕橫紋上面三指幅，兩根大筋的正中間。 當發生心悸、胸悶、喘不過氣的時候，用指甲用力掐陷這個位置，就能夠很快速的緩解不適感。

神門穴：位於兩手腕橫紋尺側的位置，同樣的也是用指甲用力按壓，能夠安神緩和心悸等症狀。

按壓以上這2個穴位能讓情緒先暫時緩和下來，並且深深的吸3～5口氣，增加身體的供氧量，提醒自己這個是神經性的反應，只要靜下來症狀會緩解的，並給自己加油打氣及鼓勵。

 

▲恐慌症自救穴位和方法。

 

2.喝一杯水和停下手邊事情

此外，可藉由喝水、停下手邊的工作或離開現場也可以幫助緩解情緒，避免陷入胡同越鑽越深的情況。

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恐慌症不能吃什麼？

恐慌症患者還應該關注飲食，避免刺激性食物，尤其是含咖啡因的飲品，如咖啡。此外，中醫建議喝一些特定的茶飲，如百合蓮子湯、玫塊花茶、蜂蜜檸檬茶和紅棗茶，可以幫助緩解平時的焦慮狀況。

 

中醫治療恐慌症

陳玫汝強調，當身體的氣血不足時，平時容易呈現倦怠無力的感覺，也較容易有憂鬱、情緒低落的情況產生，但若陰液耗損時，如：過勞、熬夜、吃過食辛辣厚味之食物，有些人反而會出現躁動或是過於亢奮、睡不著、不知道累的情形出現。若氣血不暢，氣滯血瘀，則易煩躁難耐。

 

恐慌症會好嗎？

關於恐慌症是否會自己好的問題，陳玫汝表示，透過中藥的調理能讓氣血平和、安神寧心。平時則找出適合的運動或休閒活動，可以紓解累積的壓力和緊張情緒。必要時找尋合適的醫療方式，且誠實面對自身的狀況，並以積極的心態去面對、解決問題，就能戰勝恐慌症。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．雲鼎中醫診所提供
◎ 諮詢專家／陳玫汝醫師[4]

 

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References

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