譚敦慈減脂、降血壓靠喝「這湯品」!護心血管、補蛋白質食譜不藏私公開
心血管疾病民眾食譜心臟降血壓蛋白質排名第譚敦慈 文章 參考資訊
進入秋天,早晚溫差大,最怕心血管出問題!根據111年衛福部公布的國人10大死因統計,心臟疾病更是排名第2名,因此如何保養心血管,成為了民眾保命之道。到底該如何護心血管,遠離心血管梗塞等疾病?專家推薦1道料理護心又減脂。
林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈推薦,民眾可以在家裡自己準備「巧克力海鮮減脂湯」飲用,簡單又好喝,而且還有護心、甩肉等效果。湯品中的番茄含有茄紅素等營養,搭配巧克力,可以幫助降血壓、保護心臟、血管。
看更多:血脂過高怎麼辦?如何降血脂?血脂測量標準、症狀、飲食禁忌懶人包[1]
巧克力海鮮減脂湯作法
1.湯鍋加入洋蔥稍微拌炒。
2.接著加入番茄丁、番茄泥。
3.炒軟之後加入彩椒。
4.倒入雞高湯。
5.放入鷹嘴豆、玉米粒。
6.加入巧克力。
7.將所有東西攪拌均勻。
8.加入蝦仁、花枝等所有優質蛋白質食物皆可。
9.煮熟後放入黑胡椒、奧勒岡葉、鹽巴、純可可粉調味即可。
看更多:連名醫都腦中風!溫差大做「這些事」最危險!腦出血、腦梗塞有徵兆[2]
譚敦慈推薦巧克力海鮮減脂、護心血管、降血壓
巧克力海鮮減脂湯含有洋蔥、番茄、鷹嘴豆、玉米、紅黃椒等,若不喜歡鷹嘴豆,也可以改加入黃豆。譚敦慈補充,湯品中也加入了蝦仁、花枝等蛋白質食物,整道湯品含有非常多的優質蛋白質、纖維質等全食物,非常推薦大家在家裡煮來喝看看。
看更多:高血壓有什麼症狀?誰是高危險群?飲食怎麼吃?成因、預防、治療懶人包[3]
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/譚敦慈護理師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
[4][5][6]
References
血脂過高怎麼辦?如何降血脂?血脂測量標準、症狀、飲食禁忌懶人包 (health.tvbs.com.tw) 連名醫都腦中風!溫差大做「這些事」最危險!腦出血、腦梗塞有徵兆 (health.tvbs.com.tw) 高血壓有什麼症狀?誰是高危險群?飲食怎麼吃?成因、預防、治療懶人包 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)高血壓食譜書降血壓食物表降血壓茶降血脂茶快速降血壓食物高血壓菜單設計降血壓食物排行榜降低高血壓特效食譜降血脂保健食品高血壓三餐菜單 [no_relate_sql.name;block=a]
【精華】甩脂肪肝、腰圍減10公分?名醫教你3招戒糖癮!ft.骨科名醫蔡凱宙|下班經...
是藥三分毒,但你知道戒糖就能減藥嗎?今天邀請到骨科名醫蔡凱宙來告訴大家,三高、慢性病、關節痛、脂肪肝等多種疾病,其實...
抗老抗皺、合成膠原蛋白要吃6種好食物!醫:還能幫助減少細紋、促進肌膚再生"
許多女生年紀大後臉部的細紋、暗沉、鬆弛開始無所遁形,面對自己紅顏老去,妝容也掩蓋不住歲月痕跡!對此,新北板橋土城長庚...
響應38為女著紅日嘉義縣邀您「著紅」齊護女人心
(中央社訊息服務2024030816:47:10)今年「為女著紅日」正好與「國際婦女節」3月8日同天,為了讓社會大眾更加重視女性心血管健...
食譜/咖哩到底多健康?咖哩含多種辛香料助排毒、提高免疫力-香蕉可可咖哩雞"
咖哩可說是亞洲的特色美食,再與巧克力搭上最佳速配食材香蕉,兼具果香與甜度,運用辣椒及各種辛香料拼湊出誘人的味道。生機...
168斷食恐增9成心血管疾病死亡風險醫示警:「2類人」更危險
美國心臟學會一項研究指出,進行168斷食者,心血管疾病死亡風險相較一般人增加91%。(示意圖/翻攝自unsplash)[周刊王CTWAN...
2024西部醫療創新轉化新春交流沙龍在成都舉行,助力更多科技成果從“抽屜”走向市場
封面新聞記者易弋力2月5日,2024西部醫療創新轉化新春交流沙龍在成都市武侯區環華西國際智慧醫穀概念驗證中心舉辦。本次活動...
少子化時代早產兒卻激增!醫:重症保溫箱模擬媽媽子宮,可降低6疾病發生率|Heho親子
2023年仍脫離不了「生不如死」的危機。內政部曾公布截至去年11月為止,新生兒僅約12.4萬人,估計全年出生人數恐再創新低。其...