哈佛大學研究發現,睡個好覺,延長近5年的壽命- Yes-Pick
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睡眠是人體的修復過程,可以恢復精神、解除疲勞。人的一生中,大約三分之一的時間是在睡眠中度過,良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一,而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。
在中國,超3億人有睡眠障礙、成年人失眠發生率高達38.2%、超9成小學生睡眠時長未達標,也就是說,有超過3億中國人有睡眠障礙,而且這項數據還在逐年上升中。
在當今社會,熬夜已成為許多年輕人的新常態。經常熬夜會對身體造成非常大的危害,眾所周知,睡眠不足與心血管疾病、憂鬱症、糖尿病、高血壓和整體死亡率的風險增加有關。
近日,美國哈佛醫學院的研究人員在將要舉行的《美國心臟學會》年度科學會議上發表了一項研究。
研究顯示,良好的睡眠習慣可以延長壽命,男性的壽命延長4.7年,女性的壽命延長2.4年。與擁有1個良好睡眠因素的人相比,擁有5個良好睡眠因素的人,全因死亡風險低30%,心血管疾病死亡風險降低21%,死於癌症的風險降低19%,死於心臟病或癌症以外原因的可能性降低40%。韓國奇力片效果 韓國奇力片作用 韓國奇力片官網 韓國奇力片藥局 韓國奇力片吃法 韓國奇力片成分 韓國奇力片價格 韓國奇力片評價 正品韓國奇力片 韓國奇力片多少錢 正品韓國奇力片[2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12]
在該研究中,研究人員分析了2013-2018年間參加全國健康訪問調查的172321人,平均年齡50歲,54%為女性。透過使用具有全國代表性的人群,來研究幾種睡眠行為如何影響預期壽命的研究。
根據調查中收集的答案,評估了影響睡眠品質的五個不同因素:
每晚7-8小時的睡眠時間
每週入睡困難不超過兩次
每週失眠不超過兩次
不使用安眠藥
每周至少有五天醒來時感覺休息良好
每個睡眠品質因素一分,最多五分,表示睡眠品質最高。
在平均追蹤4.3年期間,共記錄了8,681人死亡,包括2,610人死於心血管疾病,2052人死於癌症,4,019人死於其他原因。
研究發現,與0-1個良好睡眠因素的人相比,擁有5個的人,全因死亡風險降低30%,心血管疾病死亡風險降低21%,癌症死亡風險降低19%,死於心臟病或癌症以外原因的可能性降低40%,包括感染、神經退化性疾病等。
此外,與0-1個良好睡眠因素的人相比,擁有5個良好睡眠因素的男性,預期壽命延長4.7年;擁有5個良好睡眠因素的女性,預期壽命延長2.4年。韓國奇力片效果 韓國奇力片作用 韓國奇力片官網 韓國奇力片藥局 韓國奇力片吃法 韓國奇力片成分 韓國奇力片價格 韓國奇力片評價 正品韓國奇力片 韓國奇力片多少錢 正品韓國奇力片[13][14][15][16][17][18][19][20][21][22][23]
研究人員表示,這些研究結果強調,光有足夠的睡眠時間是不夠的,你真的必須有安穩的睡眠,並且入睡和保持睡眠沒有太多困難。如果我們能夠改善整體睡眠,將極大有益於整體健康,或許能夠防止部分過早死亡。
綜上,研究表明,良好的睡眠尤其重要,不僅能降低死亡風險,還能延長壽命。
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