長期營養過剩又缺乏運動...脂肪最易囤積在這「2部位」 醫師分享減重秘訣
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長期太營養過剩又缺乏運動,代謝不完的熱量會日積月累堆積成脂肪,囤積在身體的每個部位。(圖片來源/freepik)
[1]現代人的生活型態營養過剩又缺乏運動,導致肥胖的人口越來越多。
台北市立聯合醫院忠孝院區家庭醫學科主治醫師廖虹雯表示,肥胖不只是影響外觀,更是一種嚴重的疾病。肥胖不僅讓人們失去自信,還可能導致各種健康問題,包括心臟疾病、高血壓、糖尿病、甚至影響心理健康。
你有多愛惜自己的身體?誠實面對自己
雙能量X光掃描儀(Dual-energy X-ray absorptiometry, DXA)是目前身體組成最精準的檢查。這個先進技術可以一目了然地看到內臟脂肪的分佈、體態鬆弛程度,還可以預測中風、心肌梗塞和其他健康相關風險。
如果長期太營養過剩又缺乏運動,代謝不完的熱量會日積月累堆積成脂肪,囤積在身體的每個部位,尤其是腰圍和臀部,引起糖尿病、高血壓、高血脂,增加中風、心肌梗塞和猝死風險。
雙能量X光掃描儀檢測正常者與肥胖者之身體組成比較。(圖片來源/北市聯醫忠孝院區廖虹雯醫師)
減重一小步,健康一大步!
廖虹雯說,減重沒有速成的方法,需要努力和堅持。很多高血壓、糖尿病、高血脂的肥胖患者,長期吃著慢性病連續處方箋,卻忘記飲食和生活習慣是要靠自己努力改變和維持的,運動和營養才是保持健康的最佳解方。
肥胖治療精準化
若是肥胖患者願意給自己一次機會,配合醫師的運動及營養處方,減重數公斤下來,不僅體態改善,精神變好,外表變得更年輕,同時也改善了血糖、總膽固醇、糖化血色素等抽血數據,甚至可以減少藥物的使用,一舉數得。
廖虹雯再次提醒,肥胖不只是外表問題,還有很多潛在的健康風險。如果想擁有健康、年輕的身體,請愛惜身體、甩開肥胖,找回自信與青春。
原文作者為台北市立聯合醫院忠孝院區 家庭醫學科 廖虹雯 主治醫師。
References
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