健康網》保養心血管降低猝死率！中醫教「這樣做」護心

中醫師表示，想預防心血管疾病，建議日常適當運動、飲食避免高鹽/高油/高糖、戒菸、紓解壓力避免過勞，若發現身體不適，及早診治；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕中國前國務院總理李克強，於近期因突發心臟病逝世，讓大眾再度重視心臟相關問題。中醫師表示，季節交替氣溫下降的同時，心血管疾病發作機率也會更高，若有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖及有心血管疾病家族史的民眾，建議日常適當運動、飲食避免高鹽/高油/高糖、戒菸、紓解壓力避免過勞，若發現身體不適，及早診治。

昌盛堂中醫診所在臉書[1]發文指出，依據國健署統計，111年心臟疾病位列十大死因第2名，比起第1名的癌症，它若急性發作極短暫時間內就會致死。因此，若想預防心血管疾病纏身，日常應掌握5關鍵。並呼籲，千萬別忽視身體警訊，若有不適即時就醫可挽救後面嚴重的後果，當然，若是長期身體不適，也可至中醫調養身體，有健康的身體才能更好的享受生活。

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1.適當運動：每週3-5次，1次至少30分鐘有氧運動。

2.健康飲食：飲食均衡，避免高鹽/高油/高糖，避免煎炸，避免精緻澱粉。

3.不吸菸：抽煙會導致血管硬化、血壓升高，全身慢性發炎。

4.身心平衡：作息正常、勞逸適度、紓解壓力、情緒開朗。

5.若發現身體不適，及早診治。

麥門冬、生地可滋養心陰

中醫師表示，中醫擅長許多養心護心的藥物來保養心血管。麥門冬、生地可以滋養心陰，治療心陰不足引起的心悸。丹參、三七、紅花、桃仁能活血化瘀，可用來治療瘀血證造成的心胸痛，也能預防血管的硬化。

不過，活血化瘀的藥物使用劑量需由中醫師親自指導服用，不建議民眾自行購買。雖然這類藥物能改善血循，但是平時規律地作息，不熬夜、不過勞、少吃油膩或過鹹過甜的食物，多運動，都是保養心血管的必要條件。隨時監控心血管的危險因子也是很重要的。

按壓3條經絡有助於經絡氣血運行

中醫師強調，心臟位在胸廓中，胸廓又為心經、心包經、肺經的經絡循行所過。同時也被這三條經絡的經筋系統包覆著。所以時常按壓這三條經絡的穴道，可以舒緩胸廓的緊繃僵硬，也有助於經絡氣血的運行。

●少府穴：在手掌面、4、5掌骨之間，小拇指握拳指端處。能通暢心氣。

●內關穴：在前臂掌側，腕橫紋上2寸（三根手指橫幅），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。能改善胸口、胸廓（以腋下肋骨處為主）的緊繃不適感。

另，中醫師說，手三陰經簡易按摩法：手的前臂掌側面是肺經、心包經、心經走過的地方。平日將前臂的肌肉輕緩的按摩，是保養心血管系統的簡易快速良方。由大拇指側（此為肺經）、近手腕橫紋處、以另隻手的大拇指輕柔緩慢的向上揉按至手肘；再從手腕橫紋處正中央按摩心包經，依法向手肘處按摩；最後按摩小指側的心經。一邊按摩一邊輕微轉動脖子，可逐步感受到僵硬的上半身的舒緩，進而達到放鬆胸廓的效果。

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