養生/慢老祕訣做到5個堅持 - 世界新聞網
自古以來,大家對於「長壽」、「不老」的追尋從未停止過。有些人會花許多時間來保養,甚至花大把鈔票維持美貌。
男性、女性到了一定年齡,由於身體代謝力減弱,衰老與肥胖[1]慢慢畫上等號。腸胃蠕動會隨著年齡增長而減弱,身體吸收脂肪的能力也會逐漸降低,體內堆積著脂肪,且未維持運動就容易變胖,當然老態感就隨之而來。
大腦功能會隨著年齡增長而變弱,大多會明顯感到近期的事情記不住,過去年輕的事情卻歷歷在目。
該如何維持才能老得慢呢?以下5個習慣堅持下去,一起變年輕健康:
1.情緒穩定 從心做起
情緒穩定,是現代人最容易忽略的事情。由於生活忙碌、家庭帶來的煩惱、朋友之間的相處,都引來許多焦慮感。說到要年輕,就要從內心開始做起,延緩老化沒有偏方,維持健康的心態才有健康的身體,畢竟心理影響生理,樂觀對待日常才是最重要的。
2.維持運動 養成習慣
規律的運動習慣能增強心肺功能、增強免疫力[2],是延緩老化的不二法門。
3.飲食清淡 規律排便
許多人到了中年後,深受三高[3]問題困擾,這和飲食習慣有很大的關聯。隨著年齡的增加,味蕾變得比較不敏銳,飲食上容易變得高鹽、高油。
長期在飲食上不注重,會引起脂質代謝率異常,三高就悄悄來敲門,這樣衰老會更加快。所以平日裡要注重清淡飲食、規律排便,留給身體乾淨的修復空間。
4.良好作息 避免熬夜
在工作上「時間就是金錢」,這樣的步調,讓許多人為了過更好的生活疲於奔命地忙碌著。一天就24小時,大部分時間如果都拿來工作,就意味著縮短了睡覺時間,睡眠品質也可能不好。長期熬夜、睡眠不足的人,容易導致肌膚暗沉、毛孔粗大等狀況出現。
作息不規律還可能造成內分泌紊亂,加速老化。為自己制定一個一天工作多久的停損點是非常重要的,養成良好的作息,才能讓身體有喘息的時間,別為了賺錢沒好好保養身體,老了反而多數錢都拿來買藥吃,那才真叫得不償失。
5.適時紓壓 不菸不酒
抽菸、喝酒會影響健康。即便面對工作或生活上的壓力,都要找到適合的發洩管道,吸菸、飲酒不是唯一的辦法。作息不規律還可能造成內分泌紊亂,加速老化。(本報資料照片)
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[8]References
肥胖 (www.worldjournal.com) 免疫力 (www.worldjournal.com) 三高 (www.worldjournal.com) 三高 (www.worldjournal.com) 肥胖 (www.worldjournal.com) 免疫力 (www.worldjournal.com) 人與書/「小荳荳2」 黑柳徹子為烏童書寫希望 星座/12月10日至12月16日 金牛座 愛情助攻 天蠍座 精力旺盛[no_relate_sql.name;block=a]
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