先吃早餐再刷牙?很多人做錯!牙醫師警告:刷牙順序錯誤後果不得了
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起床後要馬上吃早餐,你是先吃早餐再刷牙,還是先刷再吃?不少人認為,先吃早餐再刷牙,出門時不用怕牙齒有菜渣,且吃完有細菌,把細菌一起刷掉更好,但真的這樣比較好?以下牙醫師破解迷思,小心這樣做細菌會很開心!
先刷牙還是先吃早餐?小心破壞琺瑯質
關於起床後要先刷牙還是先吃早餐,這個順序說法眾說紛紜。悅庭牙醫診所院長曹皓崴表示,首先要釐清一件事,就是「口腔細菌的量」,口內細菌量在過夜之後,細菌會長大、一直複製,所以剛睡醒時,口水量少、細菌又多,若這時候先去吃早餐,早餐碰到細菌,細菌會很開心,細菌也跟著一起吃早餐;而這樣的代價,會讓牙齒產生非常酸的環境,比一般還要酸,琺瑯質馬上就會產生很大的破壞。
曹皓崴進一步提到,所以有些人做牙齒美白,感覺沒有效果,就是因為刷牙順序錯誤,當口腔內細菌已經過多,然後吃完早餐才刷牙,傷上加傷,「口腔已經呈現酸性,再刷只會更酸,讓琺瑯質酸蝕更厲害。」所以要先刷牙再吃東西。
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早餐吃完,牙齒又髒了怎麼辦?
但有些人會說,早餐吃完,牙齒又髒了,準備要出門怎麼辦?曹皓崴建議,此時可以漱口、喝一杯白開水清洗口腔,就不會跟細菌一起吃早餐。他的準則就是「先刷再吃,有刷就好」,因為口腔裡有清得到和清不到的細菌營養來源,刷對順序並使用牙線,對維護口腔健康都有幫助。
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如何減少牙齒牙齦受損?刷頭、清潔角度有祕訣
另外,牙醫師黃文龍也指出,要減少牙齦受損,增加牙齒防禦力、減少蛀牙風險,刷牙有些小技巧!他說,軟毛刷頭可以減少對牙齒和牙齦的刺激,避免牙齦受傷,且選擇小一點的刷頭,可以讓牙刷更容易進入牙縫和狹窄的牙間隙,刷得更乾淨。
還有,牙刷要用45度斜角清潔,才能讓刷毛更好的進入縫隙,清除掉那些難以清洗的食物殘渣。黃文龍也提到,口腔內側是大家常會刷不好的地方,如果使用牙刷前半部刷內側,很容易因為角度不對刷不乾淨,若用牙刷後半部來刷牙,能讓牙刷更容易進到牙縫中,刷得更好。
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牙刷最好每3個月就要更換
黃文龍也建議民眾,牙刷最好每3個月就要更換1次,不要為了省錢而不換牙刷,因為牙刷放太久,會讓病原孳生,刷牙時反而吃進細菌和病毒,更可能會害自己生病。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/曹皓崴醫師[4].黃文龍醫師[5]
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References
口臭/3招自我檢查口臭!這樣做有效維持口腔清潔 6食物幫助消除口臭 (health.tvbs.com.tw) 牙周病/9成國人有牙周病!「這樣刷牙」有效預防 吃對5營養素遠離牙周病 (health.tvbs.com.tw) 齲齒/喝咖啡容易蛀牙?蛀牙照護方式怎麼做?如何正確刷牙、用牙線? (health.tvbs.com.tw) 曹皓崴醫師 (www.facebook.com) 黃文龍醫師 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)沒吃東西要刷牙嗎早上起床先刷牙還是先喝水先刷牙還是先吃早餐dcard基礎保養順序先吃早餐還是先刷牙早上 早餐 刷牙不吃早餐的危害先刷牙還是先用牙線不吃早餐的好處睡前刷牙ptt [no_relate_sql.name;block=a]
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