健康網》「戒糖」減緩皮膚老化醫:4大原因一次看!
吳易儒提及,高糖飲食恐引發慢性低度發炎,加速老化過程;示意圖。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕戒糖有助於體重控管,甚至也有助減緩皮膚老化!桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒|桃園雷射微整推薦|醫美 芳療 保養 身心靈[1]」發文分享,減少糖分攝取有助於控制血糖水平、體重和減少糖對身體內生化過程的影響,主要有4原因:減少高血糖糖化反應、控制體重、降低糖對胰島素的影響、減少慢性發炎。
●減少高血糖引起的糖化反應:高血糖情況下,糖分子會與蛋白質和脂肪分子進行非酵素糖化反應,形成進行糖化修飾的分子(AGEs)。AGEs會對皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白產生損害,導致皮膚皺紋和老化跡象。
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●控制體重:高糖飲食提供過多的卡路里,導致體重增加和肥胖。肥胖是與多種健康問題和早期老化有關的因素,包括心血管疾病、關節問題和某些癌症。
●降低糖對胰島素的影響:高糖飲食會導致胰島素大量分泌,這是身體對血糖管理的反應。胰島素劇烈的起伏會導致肥胖,並增加糖尿病風險。
●減少慢性發炎:高糖飲食恐引發慢性低度發炎,加速老化過程,損害細胞和組織。
吳易儒提醒,飲食是老化過程的一個因素,生活方式的其他方面,如適當的皮膚護理、適度運動、充足的睡眠和應對壓力,都同樣重要,務必要注重生活的平衡,才能抗老保年輕。
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