天冷一直感覺沒吃飽?營養師盤點吃了可自動燃脂6種食物

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冬天的時候感覺特別嘴饞，也會一直感覺吃不飽，營養師程涵宇在臉書發文表示，手腳冰冷、睡不飽是冬天日常，喝水也跟著變少，代謝變得很差，她推薦大家在冬天必吃的6種食物，能夠增強代謝、加速燃脂。

 

冬天驅寒保暖就靠它-牛肉

牛肉特別適合冬天容易手腳冰冷的人，因為牛肉含有豐富的鐵，是構成血紅素與肌紅素的重要成分，有效從內而外保暖身體如同自帶暖包

 

維生素B1快速轉換能量不費力-豬肉

天冷總是睡不飽、提不起勁？這時候需要維生素B1來幫忙！豬肉富含維生素B1是身體能量轉換的關鍵，調整體質冬天不再冷冰冰。

冬季溫補促進代謝-雞肉

雞肉性屬甘溫也是幫助控制熱量的好食材，高蛋白質促進代謝低油低熱量，冬天吃雞肉超對時

 

冬天吃出好循環-魚

冬季想要維持好循環不卡卡，含有豐富Omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚等冰箱絕對必備，能幫助促進新陳代謝遠離外在氣候的威脅

 

加速燃脂-花椰菜

含有豐富特有的芥子油苷加速燃脂絕對是冬天必吃，同時含有β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、礦物質、膳食纖維，多種營養素在冬天幫助健康循環，提升代謝！

 

最完美的蔬菜之一-菠菜

菠菜含有豐富多酚能幫助提升飽足感避免吃太多，絕對是冬天必備！

本文資料來源:程涵宇營養師臉書粉絲團[1]

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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References

程涵宇營養師臉書粉絲團 (www.facebook.com) 白飯熱量高？糙米、紫米助減肥？ 營養師公布「5種米真實熱量」：答案超吃驚 (www.ttvc.com.tw) 吃蔬菜減肥卻變胖？ 醫曝「這10種蔬菜都是澱粉」別被騙：蓮藕、牛蒡上榜 (www.ttvc.com.tw)