戒糖=自己做醫美!醫曝「少吃抗老」4原因健康雲
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▲吃糖易加速老化,醫師勸少吃點。(示意圖/免費圖庫Pixabay)
記者李佳蓉/綜合報導
「糖」對身體的危害,已有不少研究證實,家醫科醫師李思賢曾分享,不少患者戒糖後恢復到年輕時的膚況,甚至更好,直呼「戒糖是替自己動醫美手術」。醫師吳易儒則說,減少糖分攝取有助控制血糖水平、體重和減少糖對身體內生化過程的影響,並分析「戒糖可以減緩皮膚老化」的4大原因。
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▲皮膚長皺紋、出現老化跡象?可能是糖吃多了。(示意圖/記者李佳蓉攝)
聖宜診所美容主治醫師吳易儒在粉專《鼠鼠醫師 吳易儒|桃園雷射微整推薦|醫美 芳療 保養 身心靈》指出,「糖類吃得少,瘦得快皮膚好」,並從4原因解釋為何戒糖可延緩皮膚老化:[1]
1.減少高血糖引起的糖化反應
高血糖情況下,糖分子會與蛋白質和脂肪分子進行非酵素糖化反應,形成進行糖化修飾的分子(AGEs),其會對皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白產生損害,導致皮膚長皺紋和出現老化跡象。
2.控制體重
高糖飲食提供過多卡路里,造成體重增加和肥胖。而肥胖是與多種健康問題和早期老化有關的因素,包括心血管疾病、關節問題和某些癌症。
3.降低糖對胰島素的影響
高糖飲食會引起胰島素大量分泌,這是身體對血糖管理的反應。胰島素劇烈的起伏會導致肥胖,並增加糖尿病風險。
4.減少慢性發炎
高糖飲食恐引發慢性低度發炎,這可能加速老化過程,損害細胞和組織。
吳易儒提醒,飲食是老化過程的因素之一,其他如適當的皮膚護理、適度運動及充足的睡眠和應對壓力都同樣重要,唯有注重生活的平衡,才能抗老保年輕。
▲研究證實,愛喝含糖飲料者罹癌機率增高,醫師示警「糖真的是毒藥」。(示意圖/免費圖庫pakutaso)
台北長庚紀念醫院乳房外科主治醫師周旭桓先前曾分享,法國的研究團隊做了一項從2007~2009年,共收集約10萬人大型世代研究,追蹤約5年的時間。結果發現,常喝含糖飲料的人比起較少喝的人,得到癌症的機率是1.18倍,得乳癌的機率達1.22倍,且停經前婦女得乳癌機率更高達1.26倍。
周旭桓指出,全世界最大型的聖安東尼奧乳癌會議(SABCS)中,其研究團隊發現,過多的糖分會造成對胰島素的抗性以及人體代謝路徑的改變,因此造就癌細胞喜歡的生長環境。他也做出總結,呼籲大家不要再喝含糖飲料了,「糖真的是毒藥」。
References
鼠鼠醫師 吳易儒|桃園雷射微整推薦|醫美 芳療 保養 身心靈 (www.facebook.com)健康的飲食習慣如何知道身體發炎A醇 幾歲開始用健康飲食習慣好處皮膚老化吃什麼幾歲開始保養dcard容易造成身體發炎的食物健康飲食比例身體發炎看哪一科皮膚老化的因素 醫藥話題 禁食 營養術後 疼痛醫藥衛生 睡眠呼吸中止症 阻塞性
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