一碗燒仙草就要跑上23分鐘一圖看懂多加哪些配料熱量更加倍- 聯合報
近期氣溫忽冷忽熱，一冷起來真的穿幾件大衣都不夠，這時就得靠一碗燒仙草[1]暖一下身子，但一碗燒仙草，加上你愛的配料，熱量到底多少，又要跑上多久才消耗的完，就讓好食課楊婷貽Christina營養師告訴你！
燒仙草配料熱量大解析
一碗燒仙草，熱量約190大卡，以60公斤成人來說，得跑上至少23分鐘才可消耗完。
配料熱量加一加
．珍珠：兩湯匙約104大卡，加進去得再多跑13分鐘。
．紅豆/綠豆/花豆：兩湯匙約85大卡，加進去得多跑11分鐘。
．花生：光一湯匙就84大卡，加進去得多跑11分鐘。
．湯圓：小湯圓10粒約70大卡，加進去要再多跑9分鐘。
．芋圓/地瓜圓：兩湯匙約64大卡，加進去要再多跑8分鐘。
．QQ脆圓：兩湯匙約55大卡，加進去得多跑7分鐘。
．粉粿：熱量相對較低，本身不加糖熱量每百克僅65大卡，如果沾有糖漿，兩湯匙粉粿約50大卡，加進去得多跑6分鐘。
圖／好食課提供
【本文獲好食課授權刊登，原文標題：【#一張圖懂吃】天冷來碗燒仙草，你都加些什麼料[2]】
責任編輯：辜子桓
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References
仙草 【#一張圖懂吃】天冷來碗燒仙草，你都加些什麼料 (www.facebook.com) 仙草 熱量攝取2023年2月20日 — 一碗燒仙草，熱量約190大卡，以60公斤成人來說，得跑上至少23分鐘才可消耗完。 配料熱量疊疊樂 ．珍珠：兩湯匙約104大卡， ...
2021年12月20日 — 燒仙草都加什麼料？營養師公開，10大人氣配料熱量排行！ ; 薏仁, 169kcal ; 西米露, 165kcal ; 粉粿, 165kcal ; 蜜地瓜、蜜芋頭, 150kcal.
2021年8月27日 — 有沒有其他低卡配料可以選？ ... 愛玉、仙草凍、寒天是熱量較低的配料，每百克分別是2、18、10大卡。如果真的想要咬東西，可以試試Q彈的寒天或者像布丁口感 ...
2017年6月12日 — ... 熱量也會較高。堅果類的配料如花生仁、腰果等等，熱量也是不可小覷。 相較起來，木耳、椰果、愛玉和仙草的熱量較低，新鮮水果也是不錯的選擇。而一般 ...
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